孕產(chǎn)婦身體運動功能訓(xùn)練與評估

第一章 概述
一、孕程生理變化及特征
（一）懷孕癥狀
（二）孕期身體變化
二、孕期體重控制
（一）體重指數(shù)BMI
（二）控制體重與妊娠紋生成的關(guān)系
三、孕期健身指導(dǎo)原則
（一）安全第一
（二）堅持進行訓(xùn)練前的評估
（三）循序漸進、持之以恒地安排訓(xùn)練計劃
第二章 備孕期訓(xùn)練
一、階段特征
二、訓(xùn)練內(nèi)容
（一）訓(xùn)練前評估
（二）課程內(nèi)容
（三）學(xué)習(xí)制定備孕期訓(xùn)練計劃
三、運動處方示例
四、常見問題和注意事項
（一）常見問題
（二）注意事項
第三章 孕早期訓(xùn)練
一、階段特征
二、訓(xùn)練內(nèi)容
（一）訓(xùn)練前評估
（二）課程內(nèi)容
（三）學(xué)習(xí)制定孕早期訓(xùn)練計劃
三、運動處方示例
四、常見問題和注意事項
（一）常見問題
（二）注意事項
第四章 孕中期訓(xùn)練
一、階段特征
二、訓(xùn)練內(nèi)容
（一）訓(xùn)練前評估
（二）第一階段練習(xí)（第4-5個月）
……
第五章 孕后期訓(xùn)練
第六章 產(chǎn)后訓(xùn)練
附錄 功能性動作篩查