解讀抑郁

篇 了解抑郁
什么是抑郁？ 2
什么是抑郁癥？17
抑郁癥的醫(yī)學(xué)定義18
抑郁癥的危害22
抑郁癥的診斷25
不要被抑郁癥嚇倒29
你不一定是抑郁癥29
抑郁癥不是不治之癥31
抑郁癥不是精神分裂37
不要“迷信”診斷38
雙相情感障礙45
抑郁不代表失敗46
抑郁癥的復(fù)發(fā)49
抑郁癥的成因51
原生家庭52
生理基礎(chǔ)55
心理因素57
社會(huì)因素72
其他疾病導(dǎo)致73
孩子抑郁了，怎么辦？74
家人抑郁了，怎么辦？86
 
第二篇 療 法
關(guān)于療法93
精神分析99
關(guān)鍵概念99
精神分析在心理咨詢(xún)中的運(yùn)用106
精神分析產(chǎn)生的影響109
行為主義112
人本主義119
人本主義的發(fā)展119
人本主義的理念120
人本主義的應(yīng)用領(lǐng)域124
人本主義對(duì)心理咨詢(xún)師的要求125
人本主義的局限性126
認(rèn)知行為療法128
合理情緒行為療法128
認(rèn)知療法134
認(rèn)知行為理論的優(yōu)、缺點(diǎn)135
催眠137
什么是催眠？137
催眠的歷史138
催眠與睡眠139
對(duì)催眠的誤解141
催眠治療142
意象對(duì)話(huà)144
超個(gè)人心理學(xué) 148
 
第三篇 告別抑郁 三步走 
三步走156
中西理念差異157
何為身、心、靈158
工作原理162
身、心、靈立體療愈164
準(zhǔn)備階段168
正視問(wèn)題168
樹(shù)立信心172
尋找適合自己的路173
找到合適的心理咨詢(xún)師175
制定目標(biāo)175
自我拯救177
螺旋上升182
步 身184
為何要在身體層面調(diào)整184
如何在身體層面調(diào)整187
運(yùn)動(dòng) 187
曬太陽(yáng)188
深呼吸189
顫抖功199
站樁 203
其他 206
藥物治療206
行為療法207
利與弊 207
第二步 心209
合理情緒療法209
聊天236
寫(xiě)日記 236
利與弊 237
第三步 靈 239
潛意識(shí)的威力239
如何通往潛意識(shí)242
潛意識(shí)的功效.248
緩解抑郁情緒248
提升自信251
改善人際關(guān)系255
減緩失眠癥狀261
減輕拖延癥263
療愈身體疼痛269
解圍職場(chǎng)困境272
利與弊 275