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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　抑郁癥讓許多人深陷其中、極其痛苦，同時(shí)也破壞了許多家庭的幸福。作為一名心理咨詢師，曹惠老師幫助很多人擺脫了抑郁的痛苦，同時(shí)也挽救了許多家庭。這本書中的許多案例，將使您不再感覺(jué)獨(dú)孤，并擺脫抑郁帶來(lái)的羞恥感，時(shí)也將讓您在黑暗看到一絲希望。這本書將帶您了解抑郁、了解療法，并建議您在何種情況下選擇何種方式走出抑郁。雖然這本書不是保證您走出抑郁的靈丹妙藥，但它將會(huì)給身陷抑郁的您和您的家庭指引一個(gè)方向。

作者簡(jiǎn)介

　　曹惠，南京悅慈心理咨詢中心創(chuàng)始人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、國(guó)際臨床催眠師、意象對(duì)話師、精神分析師、沙盤游戲師、九型人格分析師擅長(zhǎng)領(lǐng)域：曹老師在抑郁、焦慮、失眠、工作壓力、人際關(guān)系處理中，有著非常好的療效也有一些精神分裂的來(lái)訪者在她的陪伴下（預(yù)后處理），情緒穩(wěn)定下來(lái)，慢慢減少了對(duì)藥物的依賴。她的催眠療法使用得爐火純青，是一位實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢師。在十多年的心理咨詢生涯中，她幫助了很多人脫離了痛苦的深淵。有許多失眠的來(lái)訪者，在咨詢幾次之后，晚上就能睡個(gè)好覺(jué)，可以回到正常的工作、生活中去了。在她的陪伴下，許多來(lái)訪者不僅走出了心理困境，人際關(guān)系也得到了改善、家庭關(guān)系更和諧、工作更順利。有的來(lái)訪者通過(guò)咨詢后，身體放松了，從而找到更好的工作，更有多對(duì)夫妻感情不和的來(lái)訪者，通過(guò)咨詢放松后，生下了盼望已久的小寶寶。

圖書目錄

篇了解抑郁
什么是抑郁？ 2
什么是抑郁癥？17
抑郁癥的醫(yī)學(xué)定義18
抑郁癥的危害22
抑郁癥的診斷25
不要被抑郁癥嚇倒29
你不一定是抑郁癥29
抑郁癥不是不治之癥31
抑郁癥不是精神分裂37
不要“迷信”診斷38
雙相情感障礙45
抑郁不代表失敗46
抑郁癥的復(fù)發(fā)49
抑郁癥的成因51
原生家庭52
生理基礎(chǔ)55
心理因素57
社會(huì)因素72
其他疾病導(dǎo)致73
孩子抑郁了，怎么辦？74
家人抑郁了，怎么辦？86

第二篇療法
關(guān)于療法93
精神分析99
關(guān)鍵概念99
精神分析在心理咨詢中的運(yùn)用106
精神分析產(chǎn)生的影響109
行為主義112
人本主義119
人本主義的發(fā)展119
人本主義的理念120
人本主義的應(yīng)用領(lǐng)域124
人本主義對(duì)心理咨詢師的要求125
人本主義的局限性126
認(rèn)知行為療法128
合理情緒行為療法128
認(rèn)知療法134
認(rèn)知行為理論的優(yōu)、缺點(diǎn)135
催眠137
什么是催眠？137
催眠的歷史138
催眠與睡眠139
對(duì)催眠的誤解141
催眠治療142
意象對(duì)話144
超個(gè)人心理學(xué) 148

第三篇告別抑郁三步走
三步走156
中西理念差異157
何為身、心、靈158
工作原理162
身、心、靈立體療愈164
準(zhǔn)備階段168
正視問(wèn)題168
樹立信心172
尋找適合自己的路173
找到合適的心理咨詢師175
制定目標(biāo)175
自我拯救177
螺旋上升182
步身184
為何要在身體層面調(diào)整184
如何在身體層面調(diào)整187
運(yùn)動(dòng) 187
曬太陽(yáng)188
深呼吸189
顫抖功199
站樁 203
其他 206
藥物治療206
行為療法207
利與弊 207
第二步心209
合理情緒療法209
聊天236
寫日記 236
利與弊 237
第三步靈 239
潛意識(shí)的威力239
如何通往潛意識(shí)242
潛意識(shí)的功效.248
緩解抑郁情緒248
提升自信251
改善人際關(guān)系255
減緩失眠癥狀261
減輕拖延癥263
療愈身體疼痛269
解圍職場(chǎng)困境272
利與弊 275