高效能人生：平衡的法則

PART 1 低效率的努力換不來高質量的生活
為什么那么努力，卻得不到自己想要的？  
過度工作讓你無法享受生活  
你正在錯失更多更好的機會
重新定位自己的人生
你其實可以不這么累  
 
PART 2 工作越高效的人越擅長調(diào)劑生活
階段性衡量自己的所失與所得  
化解科技帶來的額外工作負擔  
樹立正向的職業(yè)觀和生活觀  
正視造成過度工作的7個原因
對過勞且低效的人生說“不”
 
PART 3 高效能人士的成功不止一面
原則1 多面定義人生的成就  
追求工作以外的成就感  
平衡的法則：均衡工作和生活的時間比重  
讓“輕松”成為人生的主旋律
做到三件事，更快獲得成功  
用更高效的工作，為生活騰出空間
高效練習 總結自己的獨特性，定義自己的成功  
 
PART 4 約束力有助于高效的自我管理
原則2 用自我約束提高創(chuàng)造力  
客觀了解自己的工作效能
平衡的法則：控制你的工作時長  
定期檢查你的付出與成果  
約束工作時長，提升專注度和創(chuàng)新能力
制定更高效的工作方案
高效練習 設定硬邊界，規(guī)劃高效人生
 
PART 5 讓高效努力完美匹配你的期望
原則3 隨時校正自己的期望和重心  
及時修正過高的期望
積極調(diào)適工作壓力
平衡的法則：防止超出能力的期望滋生
正向努力，不拿幸福感做交易
勇敢表達訴求，追求更高的價值  
修正工作目標，和生活完美融合
高效練習 規(guī)劃優(yōu)先事項，有序提升工作效率
 
PART 6 用適當暫停激發(fā)高效思考
原則4 不要把一切變得有目的性  
為忙碌的節(jié)奏叫個暫停
定期復盤，及時調(diào)整工作狀態(tài)  
平衡的法則：安排留白時間，協(xié)調(diào)生活節(jié)奏  
不是否定自我，而是改變自我
規(guī)劃思考的時間，盤點自己的需求  
創(chuàng)建無規(guī)定目標的區(qū)域，徹底解放想象力
高效練習 培養(yǎng)良好的興趣，激發(fā)創(chuàng)意和思維邏輯
 
PART 7 用優(yōu)質睡眠打敗低效努力
原則5 重塑睡眠習慣  
睡不好，工作就做不好  
睡眠不足讓你失去判斷力
平衡的法則：安排充足的睡眠時間  
用8小時的睡眠讓工作效率翻倍
改善睡眠習慣，告別“疲勞后遺癥”
從好的休息開始新的一天
高效練習 利用科學睡眠，提升工作效率  
 
PART 8 高效的執(zhí)行力助你實現(xiàn)人生的雙贏
用五項原則對人生進行把控  
列好生活必做清單，從現(xiàn)在開始改變
設置激勵制度，成為高效生活的推進者
立刻行動，向高效的人生進發(fā)
致 謝
注 釋