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內(nèi)容簡介

　　這是一本為年輕媽媽準(zhǔn)備的產(chǎn)后恢復(fù)、塑形指導(dǎo)書。書中詳細(xì)介紹了分娩后女性的身體變化、產(chǎn)后6個(gè)月的恢復(fù)規(guī)劃、產(chǎn)后乳房及子宮的保養(yǎng)方法、如何讓骨盆回到正常狀態(tài)、如何預(yù)防和調(diào)理產(chǎn)后不適，以及如何重塑健康好身材。幫助產(chǎn)后女性用科學(xué)的方法盡快恢復(fù)孕前狀態(tài)，重塑身形、重拾自信。

作者簡介

　　馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授；中國醫(yī)藥教育協(xié)會母嬰健康管理專委會主任委員；國家健康科普專家?guī)焓着蓡T。

圖書目錄

第1章生完孩子你的身體急需恢復(fù)
第1節(jié) 產(chǎn)后女性的身體變化/ 2
第2節(jié) 產(chǎn)后肥胖/ 5
第3節(jié) 產(chǎn)后恢復(fù)的基本原則/ 9
第4節(jié) 科學(xué)飲食，助力產(chǎn)后恢復(fù)/ 11
第2章產(chǎn)后0~6個(gè)月逐天、逐周、逐月恢復(fù)
……
第3章產(chǎn)后呵護(hù)乳房實(shí)現(xiàn)奶多不下垂
……
第4章產(chǎn)后子宮恢復(fù) 重塑健康抗衰老
……
第5章骨盆回正不變大寬胯
……
第6章預(yù)防和調(diào)理產(chǎn)后不適產(chǎn)后不落病
……
第7章產(chǎn)后塑形帶你重塑健康好身材
……