0次與10000次：如何創(chuàng)造全新的人生腳本

第 一章總是有同樣的壞感覺，總犯同樣的錯
第 一節(jié)自我認(rèn)知/003
第二節(jié)來自童年的“糾纏者”/011
第三節(jié)來自過去的命令/014
第四節(jié)是應(yīng)對方式還是欺騙自我的花招/017
第五節(jié)我們的優(yōu)點(diǎn)/021
第六節(jié)是什么從小時候開始就影響我們的感情和行為 /023
第二章識別來自童年的“糾纏者”和我的強(qiáng)項(xiàng)
第 一節(jié)誰指引我的生活/029
第二節(jié)內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用/032
第三節(jié)我們的內(nèi)在審判者如何產(chǎn)生并起作用/085
第四節(jié)糟糕地處理來自童年的絆腳石 /125
第五節(jié)成人自我/157
附錄我的個人內(nèi)在地圖/169
第三章“耀眼的”人物和極端的類型
第 一節(jié)如果一個人的行為變得極端化/173
第二節(jié)什么樣的人會羞辱自己/174
第三節(jié)如果只有成功和權(quán)力才重要/177
第四節(jié)歇斯底里者/180
第五節(jié)那些不重視自己的人/183
第六節(jié)離開別人就活不了/186
第七節(jié)當(dāng)控制和不信任決定了生活/189
第八節(jié)一切都是陰謀，一切都是敵人/192
第四章脫下舊衣——走進(jìn)更充實(shí)的生活
第 一節(jié)終于開始清理/197
第二節(jié)幫助受傷的內(nèi)在小孩/203
第三節(jié)撫慰被寵壞的內(nèi)在小孩/217
第四節(jié)強(qiáng)化幸福的內(nèi)在小孩/238
第五節(jié)擺脫內(nèi)在審判者/247
第六節(jié)檢驗(yàn)自己的行為/275
第七節(jié)變得更成熟/295
第八節(jié)現(xiàn)在，揚(yáng)帆起航吧/307
練習(xí)與練習(xí)單目錄- 309