森林浴 舒緩身心的自然療愈法

前言 人與森林的關(guān)系
森林浴的發(fā)源地
為什么需要森林浴？
森林浴的由來
第一章 從感性的認(rèn)識(shí)到科學(xué)的認(rèn)識(shí)
森林浴能促進(jìn)睡眠
森林浴能改善情緒
森林浴能增強(qiáng)免疫力
樹的力量
微生物
看得見風(fēng)景的房間
樹木消失，人類也會(huì)消亡
樹越多，人越幸福
第二章 如何進(jìn)行森林浴
首先，找一個(gè)地方……
如何充分利用森林
找到最適合你的方式進(jìn)行森林浴
在哪里做森林??？
如果不住在森林附近怎么辦？
——城市中的樹木
聲音
大自然的寧靜
通過傾聽大自然去放松
感知心靈的平靜
視覺
氣味
觸摸
品嘗
第六感
第三章 打造室內(nèi)森林
在房里放滿植物
將室外的氣味帶入室內(nèi)
你藥箱里蘊(yùn)含的森林
如何將生物鐘重置到森林時(shí)間，獲得良好睡眠
綠色運(yùn)動(dòng)
如何在工作中做森林浴
第四章 思考未來：為保護(hù)森林而努力
未來保護(hù)森林的關(guān)鍵
森林醫(yī)學(xué)的未來
城市森林的未來
世界上哪個(gè)城市擁有最多的綠色空間？
孩子，我們的未來
附錄
情緒狀態(tài)測試
參考文獻(xiàn)
延伸閱讀
致謝