好的營養(yǎng)好的免疫力

第一章 從病毒的結構說起
H代表血凝素
N代表神經氨酸酶
T細胞和巨噬細胞
維生素D受體
氧化戰(zhàn)爭
干擾素
6招打敗病毒，增強免疫力
第二章 為什么山羊不感冒
一只山羊每天能合成15g維生素C
不要責怪蝙蝠
維生素C循環(huán)
第三章 關于維生素C、感冒和流感的真相
臨床試驗中的鐵證
維生素C是如何沒落的
維生素C能減少某些人感冒的次數(shù)
維生素C能緩解感冒癥狀、縮短病程
維生素C和cOVID一19
維生素C是如何幫助你增強免疫力的
妖魔化維生素C
維生素C有哪些副作用
第四章 黑接骨木果可抑制病毒
黑接骨木果是如何起作用的
黑接骨木果的有效劑量是多少
第五章 關于冬天、陽光和維生素D的故事
溫度和水分是如何影響流感的患病風險的
維生素D缺乏是流感暴發(fā)的驅動因素嗎
維生素D是如何幫助你提高免疫力的
補充維生素D會使結果大不相同的證據在哪兒
如何使維生素D血濃度達到最佳水平
第六章 氧化損傷與抗氧化劑
王牌維生素
具有團隊精神的抗氧化劑
提高免疫力的抗氧化劑
谷胱甘肽——重要的抗氧化劑
硒——小劑量、大作用的礦物質
第七章 你對鋅的需求超乎你的想象
鋅的最佳攝入量
如何補充鋅
第八章 其他天然的免疫小助手
紫錐菊
金印草和小檗堿
藥用菌菇
生姜
大蒜
槲皮素
充足睡眠，適量運動，減輕壓力，注意保暖
第九章 克服呼吸窘迫
維生素C是如何逆轉ARDS的
靜脈注射維生素C與COVID-19
維生素C縮短了患者在ICU里的時間
了解和控制細胞因子風暴
有助于治療肺炎的營養(yǎng)物質
維生素C和肺炎
維生素D和肺炎
維生素E和肺炎／13l
第十章 有助于提高免疫力的日常飲食及營養(yǎng)補充計劃
日常及感染期間的營養(yǎng)補充計劃
日常維持免疫力的營養(yǎng)補充劑
感染期間的營養(yǎng)補充劑
第十一章 有助于戰(zhàn)勝感冒和流感的食譜
飲料
思慕雪
椰子油（或橄欖油）炒羽衣甘藍（或菠菜）
烤番薯牛油果南瓜子沙拉
香濃冬南瓜湯
扁豆胡蘿卜湯
烤甜菜根和塊根芹
檸檬藍莓蛋糕
參考文獻
致謝