完美肌膚養(yǎng)護全書

第一章 基礎知識：你真的了解自己的皮膚嗎？
第一節(jié) 關于皮膚的基礎知識 / 2
一、皮膚的結構和功能 ??/ 2
二、皮膚屏障的作用 ??/ 4
三、皮膚的變化 ??/ 6
四、皮膚的顏色 ??/ 12
第二節(jié) 破壞皮膚的常見有害因素 ?? / 16
一、皮膚的氧化 ??/ 16
二、皮膚的糖化 ??/ 27
三、日曬與皮膚 ??/ 32

第二章 護膚品的作用
第一節(jié) 皮膚的清潔 ?? / 40
一、潔膚制品原料的基礎知識 ??/ 41
二、卸妝 ??/ 43
三、潔面 ??/ 48
第二節(jié)?? 皮膚的日常保養(yǎng) ?? / 58
一、化妝品原料的基礎知識 ??/ 59
二、化妝水 ??/ 64
三、精華 ??/ 68
四、乳液、面霜 ??/ 72
五、面膜 ??/ 76
第三節(jié) 防曬化妝品 ?? / 81
一、防曬化妝品的作用 ??/ 81
二、防曬化妝品的分類、使用人群 ??/ 82
三、防曬化妝品的選擇技巧 ??/ 85
四、防曬化妝品 Q&A ??/ 86

第三章 皮膚分類及保養(yǎng)
第一節(jié) 干性皮膚 ?? / 91
一、什么是干性皮膚 ??/ 91
二、干性皮膚的形成因素 ??/ 92
三、干性皮膚的調(diào)理建議 ??/ 93
第二節(jié) 油性皮膚 ?? / 97
一、什么是油性皮膚建議 ??/ 97
二、油性皮膚的形成因素 ??/ 98
三、油性皮膚的調(diào)理建議 ??/ 99
第三節(jié) 混合性皮膚 ?? / 103
一、什么是混合性皮膚 ??/ 103
二、潛在的皮膚問題 ??/ 104
三、混合性皮膚的調(diào)理建議 ??/ 104
第四節(jié) 敏感性皮膚 ?? / 108
一、什么是敏感性皮膚 ??/ 108
二、敏感性皮膚的形成因素 ??/ 111
三、敏感性皮膚的調(diào)理建議 ??/ 112
四、油性敏感性皮膚 ??/ 121
第五節(jié) 經(jīng)期護膚注意事項 ?? / 126
一、經(jīng)期的激素水平變化 ??/ 127
二、經(jīng)期容易出現(xiàn)的皮膚問題 ??/ 129
三、經(jīng)期的護膚技巧 ??/ 131
四、經(jīng)期護膚的常見 Q&A ??/ 132
第六節(jié) 孕婦護膚注意事項 ?? / 135
一、孕期的皮膚變化及原因 ??/ 136
二、孕期的護膚技巧 ??/ 138
三、護膚成分推薦 ??/ 139
四、如何預防妊娠紋 ??/ 140
五、生活、飲食調(diào)理 ??/ 141
六、孕期護膚的常見 Q&A ??/ 141

第四章 肌膚問題的分類與保養(yǎng)
第一節(jié)?? 色斑 ?? / 144
一、色斑的分類 ??/ 145
二、色斑的形成原因 ??/ 149
三、色斑的解決方法 ??/ 151
第二節(jié)?? 痤瘡（痘痘） ?? / 158
一、痘痘的定義 ??/ 159
二、痘痘的發(fā)展趨勢 ??/ 160
三、痘痘的形成因素 ??/ 162
四、痘痘的保養(yǎng)建議 ??/ 163
第三節(jié)?? 皮膚衰老 ?? / 168
一、皺紋的分類 ??/ 169
二、皮膚衰老的發(fā)展趨勢 ??/ 171
三、皮膚衰老的形成因素 ??/ 172
四、抗衰老的保養(yǎng)建議 ??/ 176
第四節(jié)?? 毛孔粗大、黑頭 ?? / 179
一、毛孔粗大的定義 ??/ 179
二、毛孔粗大的分類、形成因素 ??/ 180
三、毛孔粗大的保養(yǎng)建議 ??/ 181
第五節(jié)?? 毛周角化癥（雞皮膚） ?? / 184
一、雞皮膚的表現(xiàn) ??/ 184
二、雞皮膚的形成因素 ??/ 185
三、雞皮膚的保養(yǎng)建議 ??/ 186

第五章 皮膚與營養(yǎng)的關系
第一節(jié)?? 皮膚也需要營養(yǎng)元素 ?? / 190
一、水 ??/ 190
二、糖、脂類、蛋白質(zhì) ??/ 192
三、維生素 ??/ 195
四、礦物質(zhì) ??/ 205
第二節(jié)?? 腸道健康與皮膚微生態(tài) ?? / 207
一、 腸道健康的含義 ??/ 207
二、腸道、大腦與皮膚的聯(lián)系 ??/ 208
三、如何保持腸道健康 ??/ 210

參考文獻 / 214