照著做，你就能戰(zhàn)勝拖延

目 錄
第一章 拖延的人生，如何改觀
別讓拖延毀了你..................................... 003
拖延是對(duì)時(shí)間和生命的揮霍........................... 009
消極的完美主義者................................... 014
因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延..................... 018
第二章 戰(zhàn)勝拖延，從抗擊惰性開始
懶惰是人的弱點(diǎn)，得戒除............................. 023
勤奮是戰(zhàn)勝懶惰的一劑良藥........................... 025
消除惰性，做些分外的工作更有益..................... 030
告別三分鐘熱度..................................... 033
與懶惰的伙伴保持距離............................... 037
今日事盡量今日畢................................... 040
第三章 拒絕了借口，你就拒絕了拖延
拖延都是因?yàn)橛幸粋€(gè)借口............................. 049
服從上司安排，不找任何借口......................... 051
出了問題，一不辯解，二不推脫....................... 054
找借口，還不如找方法............................... 059
爭(zhēng)取一次就把事情做到位............................. 065
心不畏難，事情就不難 .............................. 070
第四章 戰(zhàn)勝拖延，直接的做法就是行動(dòng)
真正的成功始于立即行動(dòng)............................. 079
克服工作拖拉的惡習(xí)................................. 082
千萬(wàn)次的心動(dòng)，抵不上一次行動(dòng)....................... 086
做一個(gè)先行者，凡事要快人一步....................... 091
猶豫會(huì)讓很多人后悔不已............................. 095
果斷決定，決不拖延................................. 101
拒絕一拖再拖，為夢(mèng)想采取行動(dòng)....................... 104
第五章 管理好目標(biāo)，才不會(huì)拖延
制定明確、清晰的奮斗目標(biāo)........................... 111
有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生................... 116
確定好目標(biāo)后要堅(jiān)持不懈............................. 121
把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)............................... 124
及時(shí)調(diào)整你的目標(biāo)................................... 129
一次只專注于一個(gè)目標(biāo)............................... 133
制訂有效的計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)........................... 138
第六章 強(qiáng)化時(shí)間管理，終結(jié)拖延惡習(xí)
從今天起，做一個(gè)守時(shí)的人........................... 145
珍惜分分秒秒，盤活那些零碎時(shí)間..................... 148
摸清生物鐘規(guī)律，讓自己成為一個(gè)高效能人士........... 152
分清輕重，先做重要的事............................. 156
給所有的事都設(shè)定一個(gè)期限........................... 160
第七章 提高自制力，和拖延說(shuō)“再見”
做事總是拖拉，只因缺乏自控力....................... 167
用良好的工作習(xí)慣代替拖延........................... 170
強(qiáng)化責(zé)任，克服拖延................................. 174
積極進(jìn)取，甩掉拖延................................. 178
拋下完美主義吧..................................... 182
學(xué)會(huì)拒絕，對(duì)有些事情需要說(shuō)“不”................... 186
第八章 克服拖延，給自己來(lái)點(diǎn)正能量
收起負(fù)面的情緒吧................................... 193
拋開抱怨，不給拖延留機(jī)會(huì)........................... 196
時(shí)刻保持積極的心態(tài)................................. 202
熱情高漲，才能抵抗拖延............................. 206
變“要我做”為“我要做”........................... 209
不拖延，從整理辦公桌開始........................... 213