實(shí)用人格心理學(xué)入門

第一章 人格初探，揭開人格的神秘面紗
心理學(xué)中的人格：一場(chǎng)艱難的拼圖游戲
獨(dú)特的人格：人心不同，各如其面
完整的人格：不同人格元素的有機(jī)統(tǒng)合
穩(wěn)定的人格：江山易改，稟性難移
人格真能決定一個(gè)人的命運(yùn)嗎
動(dòng)機(jī)與需要，人格積極性的源泉
解讀思維和行為背后的人格奧秘
整合“人格面具”，做回最真實(shí)的自己
解構(gòu)人格：實(shí)現(xiàn)本我、自我、超我的平衡
人格中的光明三角和黑暗三角
第二章 發(fā)掘成因，揭開人格背后的秘密
人格：遺傳與環(huán)境交互作用的結(jié)果
生物環(huán)境：不健康的人格會(huì)遺傳給孩子嗎
自然環(huán)境：橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳
扭曲人格的背后，藏著糟糕的家庭環(huán)境
童年經(jīng)歷之殤：為人格缺陷找到答案
人格地圖上，少不了社會(huì)文化的烙印
學(xué)校教育，知識(shí)傳授與人格培養(yǎng)并重
大眾傳媒如何悄然影響你的人格
自我調(diào)控：完善與塑造人格的內(nèi)因
第三章 認(rèn)知自我，描繪屬于你的人格畫像
自我身份定位：困惑與探尋
自我認(rèn)識(shí)：把自己的“洋蔥頭”剝開
喬哈里窗：發(fā)現(xiàn)你的人格特質(zhì)
個(gè)人建構(gòu)，摘掉別人給的“帽子”
正念：找到自我，看到世界
提升自我覺知力，成為內(nèi)心的觀察者
與潛意識(shí)對(duì)話，發(fā)現(xiàn)未知的自己
自我體驗(yàn)：逐步獲得自我價(jià)值感
自我監(jiān)控：發(fā)揮自我教導(dǎo)與約束的力量
第四章 接納人格，與復(fù)雜的自我和諧相處
客觀評(píng)價(jià)自我，正視人格中的陰暗面
自我反思：提升自我的關(guān)鍵
自我接納：管理內(nèi)心的亂流
關(guān)系中的自我：從個(gè)體視角到關(guān)系視角
積極懇談：從他人的眼中審視自我人格
創(chuàng)傷后的成長：為自己重建“意義感”
擺脫焦慮，專注于自己能夠控制的因素
超越自卑，克服消極的“無價(jià)值感”
自我安撫，努力尋找“悲劇”的意義
打開“自我調(diào)控系統(tǒng)”，實(shí)現(xiàn)人格的和諧統(tǒng)一
恢復(fù)人格平衡，讓感覺在你心中開花、結(jié)果
第五章 擺脫偏見，正確看待人格特征
拿掉“有色眼鏡”，客觀分析形形色色的人格特征
回避型依戀人格特征：渴望關(guān)懷卻又拒人千里
焦慮型依戀人格特征：用焦慮掩飾被拋棄的恐懼
討好型人格特征：迎合他人，卻忽視自己的感受
高敏感型人格特征：脆弱的“玻璃心”或許是種天賦
高防御型人格特征：自我保護(hù)成了“作繭自縛”
情感鈍化型人格特征：陷入消極麻木的生活狀態(tài)
控制型人格特征：把想法和觀念凌駕于他人之上
偏執(zhí)型人格特征：對(duì)世界充滿敵意
上帝視角型人格特征：陷入以偏概全的迷障
被動(dòng)攻擊型人格特征：用刻意、隱蔽的方式表達(dá)憤怒
抑郁型人格特征：無法體驗(yàn)快樂的憂郁者
過度奉獻(xiàn)型人格特征：滿足他人比滿足自己更為重要
表演型人格特征：人生如戲，全憑演技
第六章 走出陰霾，躲開人格障礙的“暗礁”
正視人格障礙：直面內(nèi)心黝黑的“山洞”
回避型人格障礙：你為何如此害羞和自卑
分裂樣人格障礙：扭曲的感知，怪異的思維
反社會(huì)型人格障礙：消失的愧疚和后悔之情
邊緣型人格障礙：穩(wěn)定的“不穩(wěn)定”人格
自戀型人格障礙：愛上自己的“水仙花少年”
偏執(zhí)型人格障礙：臆想中的敵人
依賴型人格障礙：失落在“走不出的圍城”
強(qiáng)迫型人格障礙：過度追求完美，反而離完美更遠(yuǎn)
表演型人格障礙：裝腔作勢(shì)的自我中心主義
沖動(dòng)型人格障礙：情緒不穩(wěn)的施暴者
第七章 塑造自我，激發(fā)人格的強(qiáng)大能量
開啟改變之路：每個(gè)人都有選擇
檢驗(yàn)人生假設(shè)：看清自我限制的規(guī)則
自我強(qiáng)化：建立持續(xù)更新的“動(dòng)態(tài)系統(tǒng)”
給自己修筑一條“心理緩沖帶”
激發(fā)“直覺”，從習(xí)慣思維和感覺中跳出
時(shí)時(shí)不忘的注意力訓(xùn)練
喚醒潛藏力量，找回“自我效能感”
解開關(guān)系束縛，塑造堅(jiān)韌強(qiáng)大的人格力量