告別便秘

第一章 便秘非小事，科學(xué)調(diào)養(yǎng)早防治
第一節(jié) 什么是便秘
第二節(jié) 便秘的原因
西醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)
中西醫(yī)結(jié)合探討便秘的發(fā)病原因
第三節(jié) 便秘的分類
功能性便秘
急性便秘
結(jié)腸性便秘
痙攣性便秘
頑固性便秘
器質(zhì)性便秘
習(xí)慣性便秘
慢性便秘
直腸性便秘
梗阻性便秘
第四節(jié) 常見便秘疾病的癥狀表現(xiàn)
便意和便次減少
排便困難、費(fèi)力
排便不暢
便秘伴有腹痛或腹部不適
便秘的六大危險(xiǎn)信號(hào)
第五節(jié) 便秘的檢查與診斷
便秘的檢查
便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn)
第六節(jié) 便秘的危害
老人便秘的危害
孕產(chǎn)婦便秘的危害
女性便秘的危害
第七節(jié) 便秘的預(yù)防
改善飲食習(xí)慣
良好的生活規(guī)律
促進(jìn)局部血液循環(huán)
放松心情
不濫用瀉藥
第八節(jié) 便秘的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
膳食纖維應(yīng)多食
多食香蕉可以通便
多食蘿卜可以通便
油與肉都不能多食
喝茶可以通便
第二章 小小食材功效大，便秘就該這樣吃
第一節(jié) 蔬菜類
菠菜/增強(qiáng)胃腸動(dòng)力
小白菜/加快大腸內(nèi)毒素排出
金針菇/富含食物纖維，預(yù)防便秘
芹菜/高纖維的通便良蔬
莧菜/促進(jìn)體內(nèi)毒素排出
土豆/幫助人體代謝毒素
洋蔥/抑制腸道壞菌增殖
豌豆/清潔大腸，防止便秘
黃花菜/防治便秘、腸道癌
番茄/調(diào)整腸胃功能防治便秘
茭白/祛熱生津，利尿通便
荸薺/緩解熱結(jié)便秘
黃瓜/清除宿便
絲瓜/預(yù)防便秘，加速排毒
南瓜/促進(jìn)膽汁分泌
白蘿卜/消除便秘美容顏
……
第三章 藥材通便功效大，調(diào)理腸胃全靠它
第四章 小穴位大功效，揉揉按按調(diào)便秘
第五章 自然療法——全面調(diào)理不同證型的便秘