告別更年期綜合征

第一章 正確認(rèn)識(shí)女性更年期
第一節(jié) 探索女性更年期的秘密
什么是更年期
更年期的三個(gè)階段
女性更年期的生理變化
更年期檢查
第二節(jié) 中醫(yī)學(xué)對(duì)女性更年期的認(rèn)識(shí)
腎虛致病為本
正虛致邪為繼發(fā)
情志影響為誘因
第三節(jié) 如何預(yù)防更年期綜合征
更年期的生活保健
更年期的飲食保健
更年期的心理保健
第二章 平穩(wěn)度過(guò)更年期從吃開始
第一節(jié) 鮮蔬菌菇常食用，讓你安穩(wěn)度過(guò)更年期這個(gè)“坎”
菠菜/平肝調(diào)經(jīng)解熱毒
茼蒿/行氣解郁兼排毒
莧菜/清肝涼血又散瘀
大白菜/清熱去煩調(diào)胃腸
黃花菜/解郁忘憂養(yǎng)容顏
黃瓜/清熱除煩能消炎
蓮藕/補(bǔ)益氣血能止痛
苦瓜/清熱消炎又降脂
荸薺/質(zhì)嫩多津口感好
芹菜/清熱除煩“芹”排毒
胡蘿卜/養(yǎng)血美顏的“小人參”
萵筍/增進(jìn)食欲助睡眠
洋蔥/擴(kuò)張血管防血栓
土豆/和中益氣健脾胃
南瓜/益氣養(yǎng)顏防衰老
香菇/健胃益氣又補(bǔ)虛
銀耳/滋陰益氣治煩熱
第二節(jié) 水果干果巧食用，遠(yuǎn)離病痛一身輕
櫻桃/補(bǔ)血益氣緩衰老
金橘/化痰生津能解郁
柚子/行氣止痛降血脂
木瓜/解痙止痛兼美膚
西瓜/清熱解暑潤(rùn)肌膚
雪梨/潤(rùn)肺去燥助安眠
蘋果/健脾補(bǔ)氣又安神
花生/健腦益氣防衰老
板栗/補(bǔ)腎強(qiáng)腰抗衰老
黑芝麻/養(yǎng)血益精補(bǔ)體質(zhì)
核桃/補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)助安眠
第三節(jié) 五谷雜糧巧搭配，吃出健康和營(yíng)養(yǎng)
小麥/養(yǎng)心安神調(diào)腸胃
玉米/補(bǔ)鈣抗衰皆有效
紅薯/補(bǔ)充能量治便秘
小米/滋陰補(bǔ)血面色佳
紅豆/補(bǔ)血養(yǎng)顏降血脂
黃豆/健脾補(bǔ)氣血
綠豆/清熱解毒緩衰老
黑豆/補(bǔ)腎壯骨延衰老
……
第三章 妙藥良方——輕松度邊更年期
第四章 手到病除——穴位理療更年期諸癥
第五章 中醫(yī)辨證治療——讓你遠(yuǎn)離更年期煩惱