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內(nèi)容簡介

　　《跑步圣經(jīng)——國家隊(duì)教練教你完美跑姿》根據(jù)編者多年的跑步體會(huì)與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)介紹了跑步姿勢的理論知識(shí)及練習(xí)方法，為跑步愛好者制定了一套系統(tǒng)而科學(xué)的跑步姿勢練習(xí)方法。全書共分五章，全面剖析了跑步姿勢，以及對跑步姿勢的自我評估和糾正訓(xùn)練，從理論到實(shí)踐，讓跑友全面認(rèn)識(shí)跑步姿勢，并根據(jù)自身特點(diǎn)找到適合自己的跑步姿勢，從而達(dá)到降低運(yùn)動(dòng)損傷，在提高跑步經(jīng)濟(jì)性的同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)成績的目的。《跑步圣經(jīng)——國家隊(duì)教練教你完美跑姿》圖文并茂，秉承了運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)與實(shí)訓(xùn)相結(jié)合的特點(diǎn)，從技術(shù)、基礎(chǔ)理論以及練習(xí)方法三個(gè)角度幫助讀者掌握跑步姿勢的理論與練習(xí)方法。本書內(nèi)容簡單易懂、結(jié)構(gòu)清晰、實(shí)用性強(qiáng)、訓(xùn)練計(jì)劃嚴(yán)謹(jǐn)，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓(xùn)人員閱讀，同時(shí)也是健身愛好者的參考書。

作者簡介

　　冉令軍冉冉運(yùn)動(dòng)康復(fù)創(chuàng)始人北體大冉冉運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心主任北京體育大學(xué)碩士研究生，運(yùn)動(dòng)康復(fù)從業(yè)10年，曾為奧運(yùn)冠軍、世界冠軍做運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)。先后接受CCTV13新聞?lì)l道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財(cái)經(jīng)頻道等媒體采訪，科普運(yùn)動(dòng)康復(fù)理念。從2007年開始跑馬拉松，先后參加過十余場馬拉松、越野跑等賽事，全程馬拉松好成績4小時(shí)。◆ 中國健教協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)分會(huì)委員◆ 中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肩肘運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)分會(huì)委員◆ 衛(wèi)健委認(rèn)證康復(fù)醫(yī)學(xué)治療師◆ 世界手法醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)員◆ 2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，參與保障國家游泳隊(duì)隊(duì)員◆ 2013年遼寧全運(yùn)會(huì)，羽毛球世界冠軍王儀涵特聘運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家◆ 2017年天津全運(yùn)會(huì)，河南游泳管理中心特聘運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家◆ 2019年籃球世界杯運(yùn)動(dòng)康復(fù)服務(wù)保障◆ 先后保障過摔跤、高爾夫、網(wǎng)球、帆板等眾多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員

圖書目錄

第1章跑步的發(fā)動(dòng)機(jī)
第1節(jié) 認(rèn)識(shí)跑步的發(fā)動(dòng)機(jī)—肌肉 3
第二節(jié) 跑步的動(dòng)力源 6
第三節(jié) 什么是肌肉失衡 23
第四節(jié) 與跑步相關(guān)的其他人體系統(tǒng) 27
第二章跑步實(shí)驗(yàn)室
第1節(jié) 跑步的步態(tài)周期 32
第二節(jié) 跑步的經(jīng)濟(jì)性 37
第三章跑步技術(shù)動(dòng)作解析（理論篇）
第1節(jié) 你真的會(huì)跑嗎 46
第二節(jié) 世界三大跑姿哪種適合你 59
第三節(jié) 什么是正確的跑步姿勢 72
第四節(jié) 你真的會(huì)跑嗎—跑步的姿勢與發(fā)力順序 76
第五節(jié) 如何評估自己的跑步姿勢 78
第四章跑步技術(shù)動(dòng)作解析（實(shí)踐篇）
第1節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之頭部姿勢 82
第二節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之上背部姿勢 88
第三節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之肩部姿勢 95
第四節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之軀干姿勢 101
第五節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之髖部姿勢 110
第六節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之膝部姿勢 119
第七節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之足踝姿勢 128
第八節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之配速 139
第九節(jié) 跑步運(yùn)動(dòng)之呼吸模式 145
第五章如何備戰(zhàn)馬拉松
第1節(jié) 如何備戰(zhàn)一場半馬 152
第二節(jié) 如何備戰(zhàn)一場全馬 156
第三節(jié) 跑步裝備知多少 180
第四節(jié) 跑步如何補(bǔ)充營養(yǎng) 187