健美操與科學(xué)健身

第一章 健美操運動認知
第一節(jié) 健美操運動的概念
第二節(jié) 健美操運動的分類
第三節(jié) 健美操運動的特點
第四節(jié) 健美操運動的發(fā)展
第二章 健美操動作與技術(shù)
第一節(jié) 健美操常用名詞解釋
第二節(jié) 健美操常用基本動作
第三節(jié) 健美操動作基本技術(shù)
第三章 健美操科學(xué)鍛煉方法
第一節(jié) 健美操鍛煉與身體姿態(tài)
第二節(jié) 健美操鍛煉與耐力素質(zhì)
第三節(jié) 健美操鍛煉與力量素質(zhì)
第四節(jié) 健美操鍛煉與柔韌素質(zhì)
第五節(jié) 健美操運動損傷與康復(fù)訓(xùn)練
第四章 健美操鍛煉與減肥
第一節(jié) 肥胖和理想體重
第二節(jié) 健美操減肥計劃
第五章 健美操鍛煉與終身體育
第一節(jié) 終身體育的概念
第二節(jié) 鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成
第三節(jié) 制訂健美操鍛煉計劃
第四節(jié) 健美操鍛煉監(jiān)控
第六章 健美操與健身操舞
第一節(jié) 健身操舞的概念與分類
第二節(jié) 健身操舞推廣動作
第三節(jié) 健身操舞在全民健身中的作用
第四節(jié) 健身操舞比賽與評分
第七章 俱樂部健美操
第一節(jié) 俱樂部健美操練習(xí)形式
第二節(jié) 俱樂部健美操課程種類
第三節(jié) 俱樂部健美操課程選擇
第八章 健美操特殊課種介紹
第一節(jié) 健身街舞
第二節(jié) 民族健身操
第三節(jié) 瑜伽
第四節(jié) 普拉提
參考文獻