體能訓練理論與方法

第一章 緒論
1.1 體能
1.2 體能訓練
第二章 體能訓練的理論基礎
2.1 運動的發(fā)生與發(fā)展
2.2 運動與能量代謝
2.3 運動適應
第三章 體能訓練原則
3.1 特異性
3.2 個性化
3.3 超負荷
3.4 漸增負荷
3.5 減量訓練
3.6 可逆性
3.7 周期性
第四章 體能訓練要素與設計
4.1 要素
4.2 訓練設計
第五章 力量訓練
5.1 概述
5.2 力量的影響因素
5.3 力量訓練
5.4 測量與評價
第六章 耐力訓練
6.1 概述
6.2 影響因素
6.3 訓練
6.4 測量與評價
第七章 速度訓練
7.1 概述
7.2 基礎
7.3 訓練
7.4 測量與評價
第八章 柔韌性訓練
8.1 概述
8.2 基礎
8.3 訓練
8.4 測量與評價
第九章 平衡性訓練
9.1 概述
9.2 基礎
9.3 訓練
9.4 測量與評價
第十章 身體成分
10.1 概述
10.2 影響因素及機制
10.3 原則與安排
10.4 體成分測量
第十一章 運動傷病與防護
11.1 組織愈合的階段：臨床治療和運動考量
11.2 常見運動傷病
11.3 過度訓練
參考文獻