通過五人制足球培養(yǎng)現(xiàn)代球員

引言
第1章：比賽規(guī)則
第2章：五人制足球基礎(chǔ)技術(shù)
控球
訓(xùn)練課：控球1—尋找關(guān)鍵區(qū)域
訓(xùn)練課：控球2—同伴退守
訓(xùn)練課：控球3—守住底線
傳球、跑動和假動作
訓(xùn)練課：傳球、跑動和假動作1—接應(yīng)隊友
訓(xùn)練課：傳球、跑動和假動作2—擺脫防守球員
訓(xùn)練課：傳球、跑動和假動作3—底部區(qū)域
運球
訓(xùn)練課：運球1—足球爭奪戰(zhàn)
訓(xùn)練課：運球2—勇敢的心
訓(xùn)練課：運球3—快速前進
射門
訓(xùn)練課：射門1—準備射門
訓(xùn)練課：射門2—特殊傳球
訓(xùn)練課：射門3—“保留”還是“轉(zhuǎn)化”
第3章：防守
訓(xùn)練課：菱形區(qū)域防守1
訓(xùn)練課：菱形區(qū)域防守2
訓(xùn)練課：菱形區(qū)域防守3（積極壓迫）
訓(xùn)練課：高位壓迫防守1（1-1-1-2）
訓(xùn)練課：高位壓迫防守2（1-1-1-2）
訓(xùn)練課：高位壓迫防守3（1-1-1-2）
訓(xùn)練課：人盯人防守1
訓(xùn)練課：人盯人防守2
訓(xùn)練課：半場人盯人防守
第4章：進攻
訓(xùn)練課：利用前鋒球員進行射門—前鋒的戰(zhàn)爭
訓(xùn)練課：提高關(guān)鍵位置的射門能力—搖錢樹游戲
訓(xùn)練課：反擊練習1—禁區(qū)到禁區(qū)
訓(xùn)練課：反擊練習2—反制反擊
訓(xùn)練課：反擊練習3—把握機會
訓(xùn)練課：控球時的決策能力—永無寧日
訓(xùn)練課：進擊的守門員—相信自己能飛翔
訓(xùn)練課：培養(yǎng)向前短傳配合的能力—不要等待，創(chuàng)造機會
訓(xùn)練課：在3-1陣型下進行傳切配合來向前推進—轉(zhuǎn)移陣地
訓(xùn)練課：傳切配合—環(huán)環(huán)相扣
訓(xùn)練課：傳切配合與流暢的位置輪轉(zhuǎn)—克服人數(shù)劣勢
訓(xùn)練課：三人位置輪轉(zhuǎn)
訓(xùn)練課：2-2位置輪轉(zhuǎn)
訓(xùn)練課：使用偽前鋒的3-1位置輪轉(zhuǎn)
訓(xùn)練課：4-0位置輪轉(zhuǎn)
第5章：守門員
訓(xùn)練課：1v1防守情景1
訓(xùn)練課：1v1防守情景2
訓(xùn)練課：1v1防守情景3
訓(xùn)練課：控球、傳球和發(fā)球1
訓(xùn)練課：控球、傳球和發(fā)球練習2
訓(xùn)練課：控球、傳球和發(fā)球練習3
第6章：體能
訓(xùn)練課：有氧耐力
訓(xùn)練課：無氧耐力
訓(xùn)練課：無氧耐力和一般體能
訓(xùn)練課：加速-減速
第7章：回顧與思考