健康素養(yǎng)101問

第一章 關(guān)于飲食
問題1 控制飲食，晚餐不吃，早晚上下班騎自行車，晚上去健身房鍛煉兩小時，為什么體重沒減反而增了？
問題2 多喝水有什么好處？
問題3 好吃的東西不健康，健康的東西不好吃，為什么會這么讜？
問題4 日常多吃什么食物可以快速排出體內(nèi)的尿酸？
問題5 如何合理控制飲食？
問題6 有什么方法可以控制食欲？
問題7 孕早期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？
問題8 早上不吃早餐對身體好嗎？有什么醫(yī)學(xué)依據(jù)嗎？
問題9 周圍神經(jīng)損傷患者有哪些需要注意的飲食宜與忌？
第二章 關(guān)于運(yùn)動
問題10 天熱運(yùn)動時如何保持涼爽？
問題11 健身堅(jiān)持不下去了，怎么辦？
問題12 健身要到什么程度才能怎么吃都不胖？
問題13 健身時大重量少次數(shù)和小重量多次數(shù)有什么區(qū)別？
問題14 經(jīng)常鍛煉完從健身房出來第一件事就是抽煙，對身體是否損害很大？
問題15 慢跑的時候，每次跑多長時間為宜？
問題16 慢跑多長時間可以減肥？
問題17 每天喝運(yùn)動飲料對身體有什么好處或弊端？
問題18 有哪些運(yùn)動適合患有哮喘的人群？4l
問題19 運(yùn)動過量會給身體帶來哪些傷害？
問題20 做無氧運(yùn)動時感覺頭暈是什么原因？
問題21 大學(xué)期間有什么鍛煉身體的好方法？跑步和走路哪個功效最好？
問題22 該如何鍛煉腹肌呢？
問題23 合理的運(yùn)動加減脂餐堅(jiān)持一個月會怎么樣？
問題24 肌肉拉傷但是不嚴(yán)重，是繼續(xù)訓(xùn)練還是等l灰復(fù)好以后練？
問題25 減肥后感覺力量小了很多，這是減脂過程肌肉也流失了的原因嗎？要怎么把肌肉練回來？
問題26 夜跑減肥應(yīng)該吃晚飯嗎？
問題27 科學(xué)的健身方法是怎樣的？如何能讓身體每個部位都能得到科學(xué)的鍛煉？
問題28 騎車為什么要戴頭盔？
問題29 每天抽空運(yùn)動跑步5公里以上是一種什么樣的體驗(yàn)？
問題30 你喜歡的運(yùn)動是什么？現(xiàn)在還在堅(jiān)持做嗎？
問題31 跑步時想吐這是怎么回事？
問題32 去健身房，先做無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動？怎么合理安排？
問題33 為什么減肥和增肥都有人推薦跑步呢？
問題34 如何跑步不傷膝？
問題35 獻(xiàn)完血什么時候可以做跑步這種有氧運(yùn)動，什么時候可以進(jìn)行器械訓(xùn)練？
……
第三章 關(guān)于減脂
第四章 關(guān)于起居、環(huán)境和心理
第五章 關(guān)于兒童健康
第六章 關(guān)于亞健康及部分疾病