海洋療法：舒緩壓力的療愈力量

　　自然與現(xiàn)代科學(xué)在一本關(guān)于治愈的書中相遇。 我們周圍的環(huán)境可能會給我們帶來積極和消極的影響。現(xiàn)代都市環(huán)境中的繁忙生活，每天都會給我們帶來壓力。 面對生活中的壓力和精神疲勞，很多人都會優(yōu)先選擇置身于自然環(huán)境之中，放松身體、愉悅精神。我們強(qiáng)烈的直覺感受，以及大量的科學(xué)研究，都印證了大自然舒緩壓力、增強(qiáng)幸福感的神奇力量。 治愈性環(huán)境如何影響人類的健康及幸福？如何發(fā)現(xiàn)或打造一個(gè)治愈性環(huán)境？可以借助何種方式在這種環(huán)境中獲得身心的治愈？ 本書從這些特別的角度出發(fā)，揭示了環(huán)境心理學(xué)所強(qiáng)調(diào)的人類與自然之間的紐帶關(guān)系。置身于藍(lán)色空間（大海及城市水系景觀等），開展藍(lán)色運(yùn)動（游泳、沖浪、沙灘散步等），促進(jìn)藍(lán)色健康（體魄和心靈的雙重健康），會讓我們更加快樂和幸福。大海對身體健康的益處：它是食物和營養(yǎng)之源；重要藥材的供應(yīng)者；開展體育運(yùn)動的場所；為與親朋好友共度時(shí)光提供了寶貴機(jī)會；可以改善睡眠質(zhì)量，降低血壓和心率，提高免疫力。 大海所賦予的精神之益與情感之益：人類一直都與水有著情感聯(lián)結(jié)，水可以給予人類重要的歸屬感和依戀感。在海邊，能夠消除人們的抑郁和焦慮，提升積極情緒和幸福感；可以幫助我們冷靜思緒、平復(fù)忙碌的心境；可以通過水療、呼吸、運(yùn)動、鹽浴、飄浮療法、海藻療法等各種方法，體驗(yàn)心流、練習(xí)冥想正念、治愈身心。“治愈性環(huán)境”包含的4個(gè)要素 美景：這個(gè)環(huán)境的某些方面必須輕易地引起人們的注意。“柔和”的美景是該環(huán)境中最重要的組成部分，柔和的美景刺激（如海岸上擊碎的浪花）幾乎不需要人們的注意力，并且引起人們的心理映射。 距離：這個(gè)環(huán)境必須具有“遠(yuǎn)離一切”的元素。它必須在心理上或者身體上脫離人們的日常生活。 范圍：這個(gè)環(huán)境必須具有足夠的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，讓人感覺“沉浸”在另一個(gè)世界中。 相容性：這個(gè)環(huán)境應(yīng)該是人們想要接觸并且置身其中的環(huán)境。

　　黛博拉·克拉克內(nèi)爾（Deborah Cracknell）醫(yī)學(xué)院的榮譽(yù)研究員，研究重點(diǎn)是人與海洋環(huán)境的關(guān)系。作為一名跨學(xué)科研究者，她對自然環(huán)境之于人類健康和幸福的影響深感興趣，并獲得了相關(guān)領(lǐng)域的博士學(xué)位。