慢慢變老：身心年輕的習(xí)慣養(yǎng)成法

第一章 情感年齡是什么？
年輕人和老年人的情感有什么不同？// 003
如何度過(guò) “思秋期”// 006
上了年紀(jì)以后，智力和體力不會(huì)明顯衰退// 010
情感老化從40歲開(kāi)始// 015
情感老化后會(huì)變成“老頑固”？// 018
額葉讓人更富有 人性// 021
盡早預(yù)防情感老化// 024
“算了，就這樣吧”會(huì)加速情感老化// 027
額葉可以壓住怒氣，萎縮后會(huì)任由怒火蔓延// 031
環(huán)境也會(huì)誘發(fā)情感老化// 034
有些病癥偶爾會(huì)“藏”起來(lái)// 038
這難道是老年癡呆癥？ // 042
第二章 情感老化與性激素的關(guān)系
情感老化與性激素分泌減少有關(guān)// 051
“ 男人婆”與“女漢子”// 054
家庭中“女王”增多的理由// 057
溫柔與親和力是雄性激素的功勞// 060
雄性激素的分泌減少有可能會(huì)導(dǎo)致情感老化// 065
多了解一下男性的更年期綜合征// 067
提防生活中無(wú)性// 073
可以從外界獲得性激素// 076
提高雄性激素的治療方法// 079
血清素減少會(huì)引發(fā)抑郁// 085
心理視野狹窄可能會(huì)引起自殺// 089
吃什么好呢？ // 093
第三章 不要讓大腦太放松
不鍛煉，大腦與情感就會(huì)呈斷崖式老化// 099
前行途中不要畏懼失敗// 103
“ 算了，挺好的”是加速情感老化的口頭禪// 108
單調(diào)而重復(fù)的生活會(huì)導(dǎo)致情感老化// 112
學(xué)習(xí)語(yǔ)言可以預(yù)防額葉萎縮// 116
期待感可以預(yù)防情感老化// 120
飲食是保持身體健康的基石// 123
老年人的大腦也需要營(yíng)養(yǎng)// 127
食肉有助于打造活力壽星// 131
學(xué)習(xí)預(yù)防大腦老化的減肥法// 136
幸福感可以讓大腦“返老還童”// 141
讓身體吸收優(yōu)質(zhì)脂肪// 145
有些保健品可以延緩衰老// 149
多看一些不同風(fēng)格的書(shū)，多聽(tīng)一聽(tīng)與自己觀點(diǎn)相悖的 意見(jiàn)// 152
做一些無(wú)法預(yù)知結(jié)果的事情// 156
預(yù)防情感老化的要點(diǎn)// 159
多做一些“ 不符合年齡”的事情// 164
交朋友的方式要多少有多少// 168
第四章 開(kāi)心享受百歲人生
活到100 歲，已經(jīng)不是什么了不起的事情了// 175
逆齡并非美容// 178
人生路漫漫，從細(xì)胞開(kāi)始抗老化// 181
調(diào)整腸道環(huán)境可以預(yù)防老化// 185
讓自己甩掉“ 大爺”“ 大媽”的標(biāo)簽// 189
避免“ 無(wú)事一身輕”// 193
即使經(jīng)常動(dòng)腦，也不能疏忽大意// 197
“ 美美與共”，保持心理健康// 200
性是生命，也是生活，不要難為情// 205
心動(dòng)會(huì)促進(jìn)性激素分泌// 209
參加一場(chǎng)有男有女的葡萄酒品酒會(huì)// 212
來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行// 215
口若懸河的人永遠(yuǎn)年輕// 218
一條圍巾或一根領(lǐng)帶就能讓你逆齡// 222
養(yǎng)成主動(dòng)出門(mén)的習(xí)慣// 225
不要讓動(dòng)腦成為目的// 229
種植家庭菜園可以預(yù)防情感老化// 233
養(yǎng)成小憩的習(xí)慣，保持心理健康// 236
在人生后半程，“日積月累”不如“開(kāi)閘放水”// 239
不要輕信電視上所說(shuō)的一切// 242
后記// 247
術(shù)語(yǔ)表// 251