給孩子的第一本自律書

第一章 做理想中的自己：激發(fā)孩子自律的內在動力
自律不是目的，而是達成目標的工具 / 2
沒有內驅動的自律，沒有任何意義 / 5
親子互動小活動：描述理想中的自己 / 8
親子討論：理想中與現(xiàn)實中自己的差距 / 11
如何才能跨越理想與現(xiàn)實的“鴻溝” / 14
有針對性地激發(fā)孩子自律的內在動力 / 17
內驅力，讓孩子主動選擇自律 / 20

第二章 有切實意義的目標能改變人生
設立目標，可以讓孩子不再虛耗精力 / 24
如何設立有切實意義的目標 / 27
協(xié)助孩子把大目標拆解成小目標 / 30
保證每天都有可實現(xiàn)的目標任務 / 33
親子討論：為每個目標都定好截止期限 / 36
列出實現(xiàn)目標的具體行動清單 / 39
提前做好“臨時變動”的應對預案 / 42
第三章 與孩子達成契約：拋棄獎懲教育
懲罰有效，同時會帶來叛逆與沮喪 / 46
拋棄獎懲教育，喚醒孩子的自律 / 49
行為契約法，讓孩子養(yǎng)成自律的好習慣 / 52
父母應該如何與孩子制定“行為契約” / 55
不開空頭支票，“行為契約法”才會有效 / 59
給孩子足夠的契約執(zhí)行自由 / 62
如何應對孩子違約后耍賴 / 64

第四章 立刻行動起來：幫孩子成為高效行動派
與其空想，不如立即行動起來 / 68
千萬不要打擊孩子的行動積極性 / 72
怎樣引導孩子克服懶惰 / 75
孩子總是三分鐘熱度，怎么辦 / 78
如何應對孩子的遲遲不行動 / 81
親子互動監(jiān)督：今天的事今天做 / 84

第五章 成就感與獲得感：孩子自律的“加油站”
測一測孩子的自律能力 / 90
沒有正反饋，再自律也會半途而廢 / 94
用成就感與獲得感為孩子加油 / 97
引導孩子真正從內心享受成就感 / 100
合理降低對孩子的期望值 / 103
用孩子擅長的事幫其建立自信 / 106
孩子懈怠時，需要開啟鼓勵模式 / 109

第六章 遠離誘惑和借口：減少干擾，自律更容易
父母玩手機，孩子憑什么寫作業(yè) / 114
不自律的父母，很難培養(yǎng)出自律的孩子 / 117
別讓自己成為孩子自律的阻礙 / 120
以身作則，是世界上最好的教育 / 123
必要時，收起那些擾亂生活的雜物 / 127
如何為孩子創(chuàng)造自律的環(huán)境 / 130
別讓孩子總拿借口做擋箭牌 / 134

第七章 積極的自我暗示：引導孩子正確面對“自律損耗”
自律是一種有限的資源 / 138
誘發(fā)自律損耗的情況有哪些 / 142
人們應該如何面對自律損耗 / 146
如何引導孩子面對自律損耗 / 150
幫助孩子學會積極的自我暗示 / 153

第八章 開心游戲學自律：輕松培養(yǎng)孩子的自律能力
玩游戲也能培養(yǎng)孩子的自律能力 / 158
延遲滿足：神奇的“糖果效應”訓練 / 161
規(guī)則遵守：帶孩子玩指令游戲 / 164
情緒自律：十分刺激的“抓臥底”游戲 / 167
行為自律：為期一周的自律計劃 / 170
自律強化：獎品與懲罰，雙人互動游戲 / 174

第九章 創(chuàng)造全新的未來：自律貫穿孩子的一生
習慣訓練：把自律基因植入孩子生活 / 178
理財訓練：花錢，更需要有自律能力 / 181
守時訓練：一點一滴強化孩子的自律能力 / 184
獨立訓練：根治孩子的“依賴癥” / 187
合作訓練：孩子會自律，合作才順利 / 190
誘導訓練：強化孩子的自律能力 / 193
挫折訓練：教孩子用自律調節(jié)不良情緒 / 196

參考文獻 / 199
后記：自律的孩子更出眾 / 200