走出壓抑：為什么我們?nèi)菀酌舾泻妥员?/h1>

序1　請停止壓抑：憤怒是有價值的 / 1
序2　活出必要的攻擊性 / 13

第一章　我們對情緒的習慣性固化認知 / 001
習慣壓抑的女性及其壓抑的危害 / 003
該如何讓我們的孩子面對情緒 / 010
走出“生活劇本模式”
——我們對情緒的典型童年信條 / 024

第二章　常見的情緒模式：掩飾型﹠爆發(fā)型﹠長期型 / 033
我不能發(fā)火——壓抑情緒 / 035
傷心代替發(fā)怒，還是發(fā)怒代替?zhèn)?/ 050
如果我們像收集打折券一樣積攢怒氣 / 069
憤怒的幻想和怨恨 / 084
生氣和內(nèi)疚感 / 097
胃疼替代發(fā)怒：將怒氣埋藏在身體中 / 112
太生氣了 / 125
發(fā)怒是職場女性管理者的禁忌嗎 / 131

第三章　我們該如何覺知情緒 / 145
憤怒與父母自我、成人自我、兒童自我 / 152
通過身體了解自己的情緒 / 163
通過感覺了解自己的情緒 / 166
通過思想了解自己的情緒 / 168
探索情緒 / 170

第四章　如何找到處理情緒的方法 / 177
擺脫依賴 / 183
發(fā)怒與責任 / 190
發(fā)怒賦予行動力量 / 193
憤怒、恐懼和悲傷 / 199
男性該如何面對女性的情緒 / 206
接受自己的情緒，學會愛你的情緒 / 213

致謝 / 215