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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的力量訓(xùn)練堪稱是一本力量訓(xùn)練百科全書(shū)，全書(shū)共為跑步、球類(lèi)、高爾夫球、游泳、球拍和投擲類(lèi)、自行車(chē)和格斗七大類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)提供了準(zhǔn)確、詳盡且有針對(duì)性的力量訓(xùn)練指導(dǎo)，并針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)別的特點(diǎn)，提供了力量訓(xùn)練的經(jīng)典練習(xí)動(dòng)作。每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作都通過(guò)四色真人照片、肌肉解剖圖，以及全面的訓(xùn)練提示（包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員的益處、針對(duì)哪些運(yùn)動(dòng)、優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、安全注意事項(xiàng)等），幫助讀者在力量訓(xùn)練方面取得****效果。zui后，本書(shū)還特別設(shè)計(jì)了針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃，以便讀者無(wú)論在進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)，或者鍛煉水平如何，都能發(fā)揮出自己的全部潛力，獲得****的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。本書(shū)適合普通的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，以及健身教練、體能教練閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　弗雷德里克·德拉威爾（Frédéric Delavier）曾在巴黎藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)，后于醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)解剖課程，并在巴黎自然歷史博物館進(jìn)行比較解剖學(xué)研究，完成了若干古生物科學(xué)復(fù)原工作。1990年獲法國(guó)力量舉亞軍，也是《肌肉世界》雜志編輯，與全球許多專業(yè)雜志和出版機(jī)構(gòu)進(jìn)行過(guò)合作，例如美國(guó)的《鐵人》和法國(guó)、德國(guó)、意大利的《男士健康》雜志。邁克爾·甘地（Michael Gundill）投身身體塑形領(lǐng)域已超過(guò)25年，并為此在世界眾多知名醫(yī)學(xué)圖書(shū)館潛心研究。他是美國(guó)《鐵人》《精神與肌肉》等肌肉訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)雜志的專欄作家，主持運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)論壇十余載。審校張建，助理研究員，河北師范大學(xué)體育碩士，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)中方體能執(zhí)行教練，主要負(fù)責(zé)備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)期間中國(guó)自行車(chē)隊(duì)場(chǎng)地短距國(guó)家隊(duì)的體能測(cè)評(píng)與訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)，期間還參與了中國(guó)皮劃艇隊(duì)、中國(guó)排球隊(duì)、中國(guó)舉重隊(duì)等多個(gè)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練與指導(dǎo)工作。目前，服務(wù)于中國(guó)田徑投擲隊(duì)，主要負(fù)責(zé)備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)期間的體能訓(xùn)練工作。長(zhǎng)期參與河北省體育科學(xué)研究所的青少年運(yùn)動(dòng)員選材與研究工作，在國(guó)內(nèi)多家期刊和國(guó)內(nèi)外會(huì)議發(fā)表運(yùn)動(dòng)科學(xué)相關(guān)論文十余篇；主要研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練。

圖書(shū)目錄

序言 8
第1　部分不同運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的基本原理　11
第1　章跑步運(yùn)動(dòng)　12
第2　章球類(lèi)集體運(yùn)動(dòng)　36
第3　章高爾夫球和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)　43
第4　章游泳和水上運(yùn)動(dòng)　50
第5　章球拍類(lèi)和投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)54
第6　章自行車(chē)和公路運(yùn)動(dòng)　57
第7　章格斗運(yùn)動(dòng)　61
第2　部分針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的特定力量訓(xùn)練　65
第8　章針對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的鍛煉　66
第9　章針對(duì)球類(lèi)集體運(yùn)動(dòng)的鍛煉　93
第10　章針對(duì)高爾夫球和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉　100
第11　章針對(duì)游泳和水上運(yùn)動(dòng)的鍛煉　111
第12　章針對(duì)球拍類(lèi)和投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)的鍛煉　125
第13　章針對(duì)自行車(chē)和公路運(yùn)動(dòng)的鍛煉　136
第14　章針對(duì)格斗運(yùn)動(dòng)的鍛煉　144
第3　部分分類(lèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃　159
第15　章準(zhǔn)備鍛煉　160
第16　章力量訓(xùn)練或開(kāi)始相關(guān)運(yùn)動(dòng)之前的熱身計(jì)劃　162
第17　章針對(duì)力量較弱部位的恢復(fù)計(jì)劃　166
第18　章針對(duì)跑步及主要田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　180
第19　章針對(duì)球類(lèi)集體運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　196
第20　章針對(duì)高爾夫球和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　208
第21　章針對(duì)游泳和水上運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　212
第22　章針對(duì)球拍類(lèi)和投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃236
第23　章針對(duì)自行車(chē)和公路運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　251
第24　章針對(duì)格斗運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　263
第25　章針對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)和山地運(yùn)動(dòng)的鍛煉計(jì)劃　267
第26　章訓(xùn)練后的恢復(fù)計(jì)劃　276
鍛煉索引　279
參考文獻(xiàn)　281
審校者簡(jiǎn)介、敬告和致謝　288