吃對(duì)食物，輕松調(diào)理糖尿病

PART 01 糖尿病患者必須知道的
一、中醫(yī)&西醫(yī)，全面認(rèn)識(shí)糖尿病
1.什么是糖尿病
2.被忽視的“糖尿病前期”
3.如何判斷自己是否患了糖尿病
4.為什么糖尿病必須早發(fā)現(xiàn)、早控制
5.糖尿病不可怕，真正要命的是“并發(fā)癥”
6.如伺看瞳糖尿病相關(guān)檢查的化驗(yàn)單
二、控糖≠餓肚子，糖尿病患者必知的
飲食要點(diǎn)
1.三餐規(guī)律，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少
2.少食多餐
3.粗細(xì)搭配，葷素搭配
4.糖尿病患者可以適當(dāng)吃水果
三、學(xué)會(huì)“食物交換份法”，得了糖尿病
也能吃飽、吃好
1.第一步：計(jì)算每日所需熱量
2.第二步：分配每餐熱量
3.第三步：遵照食物交換份法
4.第四步：制定食譜
四、管住嘴、邁開腿，飯后這樣運(yùn)動(dòng)血糖更穩(wěn)定
PART 02 吃對(duì)食物，控糖、降糖其實(shí)很簡(jiǎn)單
主食怎么吃
1．糖尿病患者為什么要吃谷薯豆類食物
2．吃什么？糖尿病患者宜吃谷薯豆
3．吃多少？雜糧不是越多越好
4．怎么吃？這樣烹調(diào)不升血糖
燕麥
蛋花燕麥粥
香蕉燕麥粥
蕎麥
蕎麥粥
涼拌蕎麥面
糙米
芹菜糙米粥
南瓜山藥雜糧粥
薏米
薏米山藥飯
薏米大麥南瓜飯
鮮玉米
玉米紅薯粥
蓮子松仁玉米
黑豆
黑豆玉米窩頭
……
PART 03 糖尿病患者這樣吃，有效防控并發(fā)癥
PART 04 糖尿病特殊人群的飲食調(diào)理方案
PART 05 糖尿病患者的四季養(yǎng)生攻略
PART 06 走出糖尿病認(rèn)識(shí)誤區(qū)