愛上情緒化的自己（簡策博文）

第一章快樂
004快樂＝快感＋幸福感？
011快樂的黑暗面
017越渴求快樂越不快樂？
022過得快樂，不如過得幸福
025快樂在于接納負面情緒
第二章恐懼
030原始本能：戰(zhàn)斗或逃跑？
034恐懼系統(tǒng)的兩大路徑
040克服恐懼的三大練習
047因為恐懼，所以生存
第三章焦慮
052未知引發(fā)預想焦慮
056以“憂慮策略”逃避焦慮？
059撫平焦慮“四部曲”
067焦慮能使我們變得更好
第四章自卑
072自卑感：成長動力VS阻力
081克服過分的自卑感
091因為自卑，才這么努力爭取成功！
第五章嫉妒
096越接近越嫉妒
102提升競爭力VS惱羞成怒
107嫉妒，令你更好地認識自己
第六章吃醋
116“失寵”的恐懼
121吃醋在為三角關系消除威脅
124依附模式與吃醋程度
130消除醋意要先建立覺察力及自信
136了解吃醋原因，守護寶貴關系
第七章憤怒
140以怒氣鏟除人生障礙
147憤怒的偏差
151撲火的三大步驟
第八章悲傷
160為何悲傷？
165悲傷時更少犯錯？
169如何把悲傷當作養(yǎng)分？
177總結擁抱情緒化的自己
181注釋
185參考文獻