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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　工作壓力大、飲食不規(guī)律、熬夜、飲酒已經(jīng)成為當(dāng)下都市人的日常，這樣的生活方式讓失眠、便秘、胃痛等成為伴隨她們的難言之隱，同樣瘦身、美白、抗氧化等也是年輕人關(guān)注的熱點(diǎn)話題，能否通過(guò)生活習(xí)慣和飲食來(lái)解決這些問(wèn)題呢？本書(shū)通過(guò)照片、手繪的方式，讓現(xiàn)代人在趣味中認(rèn)識(shí)自己的身體，提倡大家順應(yīng)人體生物規(guī)律去安排生活和作息，并且提供了49道精美的營(yíng)養(yǎng)豐富的功能食譜，讓人一看就會(huì)。

作者簡(jiǎn)介

　　錦繡緞文化主理人李珈賢，國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家一級(jí)健康管理師，癌癥公益班講師。臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)一般食物和慢性病專業(yè)畢業(yè)，擅長(zhǎng)生機(jī)飲食及全食物療法?，F(xiàn)為母嬰雜志《媽媽幫》專欄作家；旅游衛(wèi)視《美味人生》《明星愛(ài)廚房》等客座營(yíng)養(yǎng)師；北京衛(wèi)視生活頻道營(yíng)養(yǎng)師嘉賓；深圳衛(wèi)視《辣媽學(xué)院開(kāi)課啦》客座營(yíng)養(yǎng)師

圖書(shū)目錄

序一重識(shí)身體，遠(yuǎn)離顛倒
序二孩子的健康，是一個(gè)家庭最大的財(cái)富
序三健康是每個(gè)人的需求
第一章睡得好，健康沒(méi)煩惱
一關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活健康質(zhì)量
二這樣吃，一夜好眠
三助眠健康食譜

第二章健動(dòng)、肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)
一常見(jiàn)骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
二影響骨骼健康的幾種營(yíng)養(yǎng)素
三調(diào)節(jié)骨骼、肌肉系統(tǒng)的健康食譜

第三章這樣吃，告別消化系統(tǒng)疾病
一消化系統(tǒng)常見(jiàn)的疾病
二影響消化系統(tǒng)的幾種營(yíng)養(yǎng)素

第四章美

第五章呼吸系統(tǒng)
一呼吸系統(tǒng)的常見(jiàn)疾病
二呼吸系統(tǒng)的健康調(diào)理
三呼吸系統(tǒng)健康食譜

第六章免疫系統(tǒng)
一激活免疫系統(tǒng)從改變生活方式開(kāi)始
二提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)素
三提高免疫力食譜

第七章防癌
一致癌因素，避而遠(yuǎn)之
二防癌抗癌的飲食調(diào)理
三防癌抗癌，從改變生活方式開(kāi)始
四防癌抗癌食譜