北京婦產(chǎn)醫(yī)院專家王琪：懷孕一天一讀

孕1月 （第1~4周）
第1周
第1~2天 做足準(zhǔn)備再受孕
第3~4天 用心記錄末次月經(jīng)
第5天 每天補(bǔ)充 400 微克葉酸
第6天 補(bǔ)充葉酸的原則
第7天 備孕二胎需要更多準(zhǔn)備
第2周
第 8~9 天 好習(xí)慣帶來(lái)“好孕”
第 10 天 牙齒檢查別忽略
第 11 天 督促丈夫堅(jiān)持戒煙戒酒
第 12 天 排卵期要來(lái)啦
第 13 天 月經(jīng)不規(guī)律，基礎(chǔ)體溫推測(cè)排卵期
第 14 天 抓住受孕好時(shí)機(jī)
第 3 周
第 15~16 天 孕期十不宜，孕媽媽需謹(jǐn)慎
第 17~18 天 寶寶性別和血型已經(jīng)確定
第 19~20 天 遠(yuǎn)離對(duì)胎寶寶不利的食物
第 21 天 胎寶寶“著床”啦
第 4 周
第 22~23 天 出現(xiàn)這些信號(hào)，恭喜你懷孕啦
第 24 天 同房后 14 天可驗(yàn)孕
第 25 天 利用驗(yàn)孕試紙來(lái)確認(rèn)
第 26~27 天 孕期重要數(shù)字需記牢
第 28 天 懷孕期間不可隨意用藥
孕2月 （第5~8周）
第 29~30 天 勇敢面對(duì)“害喜”
第 31~32 天 “孕吐克星”B 族維生素
第 33~34 天 警惕孕早期出血
第 35 天 口干舌燥巧應(yīng)對(duì)
第 6 周
第 36~37 天 解除孕期感冒困擾
第 38~39 天 別讓病毒傷害胎寶寶
第 40~41 天 別太在意生活中的“輻射”
第 42 天要不要穿防輻射服
第 7 周
第 43~44 天 孕早期美麗計(jì)劃
第 45~46 天 室內(nèi)不宜擺放的花草
第 47~48 天 巧吃酸，緩解孕吐
第 49 天 大腦高速發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)不可少
第 50~51天 第一次 B 超檢查
第 52 天 消除對(duì)胎寶寶不利的隱患
第 53 天 日常生活如何養(yǎng)胎
第 54 天 適量補(bǔ)充維生素 E
第 55 天 曬太陽(yáng)好處多
第 56 天了解胎教知識(shí)
孕3月（第9~12周）
第9周
第 57~58 天 該到醫(yī)院建檔了
第 59~60 天 別忽視心理保健
第 61~62 天 飲食有度，清淡為主
第 63 天 講講孕婦奶粉
第 10 周
第 64~65 天 進(jìn)補(bǔ)要慎重
第 66 天 乳糖不耐受怎么辦
第 67 天 素食孕媽媽這樣補(bǔ)
第 68~69 天 緩解尿頻困擾
第 70 天 洗澡不再是隨意的事
第 11 周
71~72 天 不宜盲目保胎
第 73~74 天 科學(xué)運(yùn)動(dòng)十原則
第 75 天 唇部護(hù)理不可忽視
第 76 天 孕媽媽的手部護(hù)理
第 77 天 職場(chǎng)孕媽媽的注意事項(xiàng)
第 12 周
第 78~79 天 雙胞胎孕媽媽注意事項(xiàng)
第 80 天 規(guī)律生活利于胎寶寶發(fā)育
第 81 天 懷孕期間盡量不要粉刷房間
第 82~83 天 打造孕期黃金睡眠
第 84 天 口氣清新很重要
孕4月（第13~16周）
第 13 周
第 85~86 天 悉心呵護(hù)乳房
第 87 天 可以適當(dāng)做家務(wù)
第 88 天 給胎寶寶取個(gè)昵稱
第 89 天 不要再戴隱形眼鏡
第 90 天 化妝品、高跟鞋先收起來(lái)
第 91 天 頭痛，讓心情不再美麗
第 14 周
第 92~93 天 巧補(bǔ)鈣，寶寶長(zhǎng)得更高
第 94 天 避免可能發(fā)生危險(xiǎn)的動(dòng)作
第 95 天 有意思的胎夢(mèng)
第 96 天 果蔬，維生素的良好來(lái)源
第 97 天 當(dāng)心鹽攝入過(guò)量
第 98 天 孕中期的甜蜜性福
第15周
第 99~100 天 唐氏篩查
第 101 天 緩解靜脈曲張
第 102 天 小心腰背疼痛
第 103~104 天 適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入量
第 105 天 益生菌，讓腸胃更舒適
第16周
第 106~107 天 挑選健康安全的餐具
第 108 天 巧吃零食，飽腹不胖
第 109 天 科學(xué)補(bǔ)碘，促進(jìn)甲狀腺發(fā)育
第 110 天 小心首飾隱患
第 111 天 遠(yuǎn)離香水
第 112 天 當(dāng)心牙齒“鬧別扭”
孕5月 （第17~20周）
第17周
第 113~114 天 什么情況該做羊水穿刺
第 115 天 孕媽媽能感覺(jué)到胎動(dòng)啦
第 116 天 二胎媽媽感覺(jué)更輕松
第 117~118 天 帶著“寶寶”去散步
第 119 天 減輕便秘?zé)?br />第 18 周
第 120~121 天 對(duì)抗失眠小妙招
第 122~123 天 孕期內(nèi)衣穿起來(lái)
第 124~125 天 補(bǔ)鐵，預(yù)防妊娠期貧血
第 126 天 放飛心情，遠(yuǎn)離孕期抑郁
第 19 周
第 127~128 天 對(duì)隱秘部位要悉心呵護(hù)
第 129~130 天 輕松緩解腿抽筋
第 131 天孕期眩暈不容忽視
第 132 天 緩解眩暈的日常方法
第 133 天 出現(xiàn)妊娠紋了，別慌
第 20 周
第 134~135 天 孕期體重長(zhǎng)到哪了
第 136 天 吹空調(diào)有講究
第 137 天 室內(nèi)宜靜不宜吵
第 138 天 便秘怎么辦
第 139 天 吃水果有講究
第 140 天 語(yǔ)言胎教：泰戈?duì)柕脑?shī)
孕6月 （第21~24周）
第 21 周
第 141~142 天 妊娠糖尿病，每個(gè)孕媽媽都要預(yù)防
第 143 天 “糖媽媽”飲食有講究
第 144 天 如何預(yù)防妊娠糖尿病
第 145~146 天 在家自測(cè)宮高和腹圍
第 147 天 胎寶寶體操，讓體格更強(qiáng)健
第 22 周
第 148~149 天 別肆意進(jìn)補(bǔ)，注意控制孕期體重
第 150~151 天 水、空氣、陽(yáng)光對(duì)妊娠都很重要
第 152 天 近視會(huì)遺傳給寶寶嗎
第 153 天 眼部發(fā)炎能用眼藥水嗎
第 154 天 這些飲料別再喝
第 23 周
第 155~156 天 補(bǔ)碘進(jìn)行時(shí)
第 157 天 孕期脫發(fā)怎么辦
第 158 天 養(yǎng)出靚麗秀發(fā)
第 159~160 天 別讓寶寶成為“巨大兒”
第 161 天 別讓脹氣影響胃口
第 24 周
第 162~163 天 在家做好胎心監(jiān)護(hù)
第 164 天 應(yīng)對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛
第 165 天 應(yīng)對(duì)足跟痛
第 166~167 天 警惕仰臥位綜合征
第 168 天 光照胎教：促進(jìn)胎寶寶視覺(jué)發(fā)育
孕7月（第25~28周）
第 25 周
第 169~170 天 長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物
第 171 天 合理攝入營(yíng)養(yǎng)
第 172 天 吃對(duì)食物讓自己開(kāi)心起來(lái)
第 173~174 天 學(xué)會(huì)辨別早產(chǎn)征兆
第 175 天 流鼻血不要怕
第26 周
第 176~177 天 水腫越來(lái)越明顯
第 178~179 天 好形象，好心情
第 180~181 天 安然入睡的方法
第 182 天 正確運(yùn)動(dòng)，減輕疼痛
第27周
第 183~184 天 保暖工作要做好
第 185~186 天 寶寶胎位處于變化中
第 187~188 天 胎寶寶打嗝別擔(dān)心
第 189 天 出現(xiàn)輕微泌乳怎么辦
第 28 周
第 190~191 天 胎寶寶大腦發(fā)育進(jìn)入高峰期
第 192~193 天 警惕妊娠高血壓疾病
第 194~195 天 預(yù)防妊娠高血壓疾病
第 196 天 音樂(lè)胎教：小星星變奏曲
孕8月 （第29~32周）
第29 周
第 197~198 天 不適合遠(yuǎn)行
第 199 天 增加碳水化合物，保證蛋白質(zhì)
第 200 天 控制脂肪攝入
第 201~202 天 學(xué)會(huì)辨別真假宮縮
第 203 天 大齡孕媽媽要注意
第30 周
第 204~205 天 羊水過(guò)多或過(guò)少怎么辦
第 206 天 可能會(huì)出現(xiàn)的不適應(yīng)癥狀
第 207 天 減輕痔瘡困擾
第 208~209 天 十項(xiàng)注意，不做早產(chǎn)媽媽
第 210 天 分娩知識(shí)提早學(xué)
第 31 周
第 211~212 天 重視骨盆測(cè)量
第 213~214 天 孕晚期要補(bǔ)足蛋白質(zhì)
第 215 天 安全又舒適的日常姿勢(shì)
第 216 天 呼吸急促別擔(dān)心
第 217 天 別讓過(guò)敏影響胎寶寶
第32 周
第 218~219 天 臍帶繞頸沒(méi)那么可怕
第 220 天 暫時(shí)告別夫妻生活
第 221 天 看情況使用托腹帶
第 222~223 天 剖宮產(chǎn)二胎媽媽需注意
第 224 天 運(yùn)動(dòng)胎教：散步、瑜伽和孕期體操
孕9月 （第33~36周）
第33 周
第 225~226 天 提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包
第 227 天 吃點(diǎn)含銅食物，預(yù)防胎膜早破
第 228 天 吃魚(yú)安胎防早產(chǎn)
第 229~230 天 減輕坐骨神經(jīng)痛
第 231 天 科學(xué)布置嬰兒房
第 34周
第 232~233 天 緩解漏尿?qū)擂?br />第 234 天 堅(jiān)持補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
第 235 天 加營(yíng)養(yǎng)不忘控制體重
第 236 天 科學(xué)喝湯，合理進(jìn)補(bǔ)
第 237 天 超重也別盲目控制飲食
第 238 天 做做分娩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
第 35 周
第 239~240 天 前置胎盤先別急
第 241~242 天 吃點(diǎn)粗糧，健康又不胖
第 243~244 天 分娩醫(yī)院如何選
第 245 天 警惕過(guò)期妊娠
第36周
第 246~247 分娩痛，沒(méi)想象的那么可怕
第 248 天 維生素B1讓寶寶更強(qiáng)壯
第 249 天 維生素K預(yù)防產(chǎn)后出血
第 250~251 天 出現(xiàn)5種癥狀及時(shí)就醫(yī)
第 252 天 情緒胎教：把快樂(lè)傳遞給胎寶寶
孕10月 （第37~40周）
第37 周
第 253~254 天 自然分娩好處多
第 255 天 試試無(wú)痛分娩
第 256 天 無(wú)痛分娩的方法
第 257 天 自然分娩怎樣避免“會(huì)陰側(cè)切”
第 258 天 哪些情況要做會(huì)陰側(cè)切
第 259 天產(chǎn)前大事小情早準(zhǔn)備
第 38 周
第 260~261 天 分娩能量之源：碳水化合物
第 262~263 天 什么情況下采取剖宮產(chǎn)
第 264 天 剖宮產(chǎn)對(duì)孕媽媽的影響
第 265 天 剖宮產(chǎn)對(duì)胎寶寶的影響
第 266 天 用對(duì)方法，給心情減壓
第 39 周
第 267~268 天 臨產(chǎn)前的 5 個(gè)信號(hào)
第 269 天 分辨真假臨產(chǎn)
第 270 天 正確看待產(chǎn)前焦慮
第 271 天 堅(jiān)持口味清淡，少食多餐
第 272 天 避免暴飲暴食
第 273 天 為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
第 40 周
第 274~275 天 臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備工作
第 276~277 天 分娩當(dāng)天怎么吃
第 278~279 天 分娩時(shí)需要怎么做
第 280 天 愛(ài)的胎教：你是我的陽(yáng)光