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內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，分布在大腦額葉部分的運(yùn)動皮質(zhì)，直接掌控著全身各部位的活動，而手指對應(yīng)著大面積的運(yùn)動皮質(zhì)區(qū)，也就是說，鍛煉手指能刺激到大腦的很大一部分，可以活化大腦增強(qiáng)身體抗衰能力。本書通過教大家促進(jìn)末梢血液循環(huán)手指操、開發(fā)左右腦手指操、快速充電手指操、緩解腦疲勞的手指操等，喚醒身體自帶的健腦、防衰能力，讓每一個人保持頭腦靈活、健康年輕態(tài)。每個手指操動作都配有真人圖片指導(dǎo)，清晰、詳細(xì)，易學(xué)好用。同時(shí)配有短視頻，一看就懂。

作者簡介

　　北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。曾先后在中國中醫(yī)科學(xué)院、北京積水潭醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院、北京大學(xué)第三醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)?，F(xiàn)任《中華醫(yī)藥雜志》專家編輯委員會常務(wù)編委、中國名醫(yī)論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學(xué)學(xué)會平衡針灸學(xué)委員會委員、國家中醫(yī)藥發(fā)展綜合改革試驗(yàn)區(qū)中醫(yī)藥健康專家宣講團(tuán)成員。從事中西醫(yī)結(jié)合骨科臨床工作二十多年，擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨與關(guān)節(jié)損傷，以及康復(fù)治療。參加編寫供全國高等中醫(yī)藥院校教學(xué)使用教材一部。參加并完成國家科研課題一項(xiàng)。主編和參加編寫醫(yī)學(xué)科技書籍五部。在中國醫(yī)學(xué)核心期刊、醫(yī)學(xué)科技期刊發(fā)表論文多篇。多次在北京電視臺、北京人民廣播電臺做專題講座。

圖書目錄

第一章手部經(jīng)絡(luò)、反射區(qū) 身體自帶的健腦防衰妙藥
練習(xí)手指操助益身心
促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
緩解壓力、減輕抑郁
讓大腦更清醒、思路更清晰
促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育、激發(fā)靈感
保持好心情
重視身體預(yù)警，防患于未然
大腦是身體的“司令部”
主宰身體的大腦四區(qū)域：額葉、頂葉、枕葉、顳葉
大腦衰老會誘發(fā)阿爾茨海默病
勤動手指，讓大腦活力更持久
第二章基礎(chǔ)手指操促進(jìn)末梢血液循環(huán)，活化腦細(xì)胞
練習(xí)手指操要從基礎(chǔ)開始
彎曲手指操
旋轉(zhuǎn)手指操
伸展手指操
第三章開發(fā)左右腦手指操活化腦細(xì)胞，減緩身體衰老
左手交錯曲握，鍛煉右腦，讓思維更活躍
左手單指交錯曲握
左手雙指交錯曲握
雙手交錯曲握，鍛煉兩腦半球，延緩腦細(xì)胞衰老
雙手單指交錯曲握
雙手雙指交錯曲握
雙手三指交錯曲握
雙手四指交錯曲握
單手加減法，鍛煉對側(cè)大腦，開發(fā)腦功能
單手加法
單手減法
雙手加減法，鍛煉兩腦半球，預(yù)防腦卒中
雙手加法
雙手減法
第四章趣味游戲手指操放松心態(tài)，活化大腦細(xì)胞
好心態(tài)是長壽的不二法寶
百病生于氣
不以物喜，不以己悲
心靜神安，老而不衰
時(shí)刻警惕“退休綜合征”
游戲手指操更適合現(xiàn)代人清心入靜
剪子包袱錘
雙人猜拳游戲
歌謠猜拳游戲
顛紙球
折疊書簽
手指小動物
青蛙
妙趣橫生的手影
孔雀
小貓
小狗
鵝
恐龍
鷹
鱷魚
天鵝
狐貍
豹
貓頭鷹
兔子
第五章大腦快速充電手指操預(yù)防阿爾茨海默病
換手拿筷子
換手按計(jì)算器
換手敲鍵盤打字
逆向?qū)懽?
左手畫方形，右手畫三角形
拆裝圓珠筆
手串夾子
手編降落傘
剪報(bào)紙
移動橡皮筋
第六章緩解腦疲勞手指操釋放大腦壓力給身體充電
“韓信點(diǎn)兵”，幫助大腦休息，改善失眠、健忘
手指轉(zhuǎn)圈圈，緩解手指僵硬，給大腦放個假
雙手燕子飛，加強(qiáng)大腦供血，提神醒腦
學(xué)習(xí)日常手語
數(shù)字手語
問候手語
字母手語