養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣（大字版）

PART 01 肺，身體里美麗的小森林
肺好，生命動力就足
讓人不生病的免疫力，要靠肺健康來保證
肺，最不能受“氣”
不重視肺健康，小毛病也會成為大問題
肺不健康，其他器官跟著遭殃
不預(yù)防，終極殺手肺癌悄然而至
不吸煙的人也需要養(yǎng)肺
不再談肺色變，重視它才不怕它
PART 02 防字當(dāng)頭，不做健康的“貪污犯”
吸煙，肺也在燃燒
離煙遠(yuǎn)一步，離健康近一步
粉塵污染，肺最無奈
中式烹飪，美味卻傷肺
房子新了，肺卻病了
生氣、熬夜，給肺添堵
肺休息足了，健康就有了
節(jié)食減肥，肺也會乏力
花太香，過敏也傷肺
特殊人群肺養(yǎng)護(hù)之一：兒童須小心肺炎
特殊人群肺養(yǎng)護(hù)之二：孕婦當(dāng)遠(yuǎn)離污染源
特殊人群肺養(yǎng)護(hù)之三：中老年人防止肺“鬧情緒”
PART 03 早醫(yī)早好，不讓肺的小毛病慢慢“長大
感冒，不僅僅是上呼吸道的問題
觀痰質(zhì)，辨肺疾
抵抗力低時，肺炎就來鉆空子
胸悶，問題在肺不在胸
“心痛”“肺痛”莫混淆
嚴(yán)重肺病其實早有信號——杵狀指
胸部脹滿如桶，謹(jǐn)防肺氣腫
胸痛又咳嗽，警惕胸腔積液
久咳不愈人消瘦，肺結(jié)核找上了門
突發(fā)喘息，是被哮喘纏上了
胸痛劇烈、呼吸困難，都是氣胸惹的禍
了解常見肺病，預(yù)防做到心中有數(shù)
過了40，肺部定期檢查不能少
PART 04 食物養(yǎng)肺16招
傷肺的食物萬萬不能吃
潤肺的明星水果——雪花梨
小小杏仁能止咳
餐桌上的養(yǎng)肺菜——冬瓜
山藥是藥，更是好食材
荸薺生吃、煮水都養(yǎng)肺
痰多咳嗽用川貝
“食用菌大王”也是養(yǎng)肺上品
“食中鉆石”松露，天賜的養(yǎng)肺良藥
鮮菇，養(yǎng)肺抗癌兩不誤
鴨肉熱量低，滋陰又養(yǎng)肺
地上跑的養(yǎng)肺肉——豬蹄
提高免疫力的“小能手”——海參
“第一夫人”的選擇——燕窩
呵護(hù)肺部，常飲羅漢果五花茶
“抗霾”佳飲——蚌花蜜棗茶
PART 05 按摩與運動，提高肺動力
散步：一步一步趕走肺病
慢跑：讓肺常葆年輕
踮腳：玩耍中讓心肺變好
太極：調(diào)一身之氣，呼吸好順暢
瑜伽：“吐故納新”肺強壯
健身操：心肺強健人有活力
登山：給肺來次舒服的“SPA”
騎車：環(huán)保塑形還養(yǎng)肺
梳子梳頭法
鼻部按摩法
喉嚨按摩法
拍手養(yǎng)肺法
足部養(yǎng)肺法
PART 06 呼吸道疾病康復(fù)餐
風(fēng)寒感冒：清淡少鹽，粥到病除
風(fēng)熱感冒：美味甜品宣降肺熱
秋燥咳嗽：潤肺祛燥煲湯喝
肺炎：清淡拒油選湯粥
支氣管炎：果蔬蛋白宜多食
支氣管擴(kuò)張：阿膠豬肺，促痰排出防感染
哮喘：止咳潤肺，少鹽多蛋白
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐
肺結(jié)核：葷素搭配飲食多樣
肺癌：少鹽少油，分階段補充營養(yǎng)