坐月子一天一讀

第1周恢復(fù)元?dú)怆A段
第1天你是最勇敢的媽媽
產(chǎn)前準(zhǔn)備
分娩方式
心理調(diào)節(jié)
順產(chǎn)媽媽的護(hù)理
剖宮產(chǎn)媽媽的護(hù)理
順產(chǎn)媽媽的飲食
剖宮產(chǎn)媽媽的飲食
寶寶：感受媽媽的溫暖

第2天媽媽：分泌乳汁
建立良好母嬰關(guān)系
促進(jìn)分泌乳汁
初乳提升寶寶免疫力
寶寶：自主睡覺(jué)
排胎便
呼吸不規(guī)則
睡意加重
月子餐
鮮香菌菇湯
黃瓜皮蛋湯
山藥粥
紅棗蓮子糯米粥

第3天媽媽：乳房逐漸充盈起來(lái)
漲奶怎么處理
哺乳姿勢(shì)
穿哺乳胸罩益處多
寶寶：皮膚變黃，出現(xiàn)黃疸
生理性黃疸
病理性黃疸
月子餐
芹菜炒牛肉
胡蘿卜小米粥
黑米飯
海帶紫菜湯

第4天媽媽：情緒有點(diǎn)低落
產(chǎn)后抑郁
不良的情緒影響寶寶發(fā)育
保持好心情，有助于泌乳
寶寶：體重小幅下降
”蹋水膘”是有科學(xué)性的
按需哺乳寶寶更健康
怎么判斷寶寶是否吃飽
月子餐
西紅柿炒雞蛋
雞肉菠菜面
香菇蝦肉餃子
海帶排骨湯

第5天媽媽：準(zhǔn)備出院回家
認(rèn)真聽(tīng)醫(yī)囑
注意保暖
提前準(zhǔn)備好月子房
寶寶：跟媽媽一起回家
留意出院后打疫苗的時(shí)間
注意不要吹風(fēng)
避免過(guò)多探望
月子餐
紅棗阿膠羹
鰱魚(yú)絲瓜湯
麻油炒豬肝
小米南瓜飯

第6天媽媽：產(chǎn)后傷口漸漸愈合
順產(chǎn)媽媽側(cè)切護(hù)理
剖宮產(chǎn)媽媽的刀口護(hù)理
適當(dāng)活動(dòng)身體
寶寶：用哭聲表達(dá)一切
寶寶的哭聲：饑餓
寶寶的哭聲：環(huán)境不適
寶寶的哭聲：生病
月子餐
菌菇雞湯
五谷雜糧粥
糯米桂圓粥
秋葵蒸雞蛋

第7天媽媽：正確休息很重要
少抱寶寶多休息
調(diào)整合適的睡姿
不要睡過(guò)軟的床
寶寶：小臍帶需要精心呵護(hù)
臍帶何時(shí)護(hù)理
臍帶如何護(hù)理
護(hù)臍貼的神奇妙用
月子餐
玉米排骨湯
萵筍干貝湯
木瓜牛奶露
胡蘿卜燉豬蹄

第2周滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)階段
第8天媽媽：遠(yuǎn)離產(chǎn)后失眠
自我調(diào)適，保持好心情
每天最少8小時(shí)睡眠
可以跟寶寶的睡眠時(shí)間同步
寶寶：不科學(xué)的育兒法可能傷到我
月子綁腿
擠乳頭
裹“蠟燭包”
月子餐
鱸魚(yú)豆腐湯
鮮蝦餛飩
清炒生菜
紅薯粥

第9天媽媽：適當(dāng)淋浴很有必要
產(chǎn)后要保持身體清潔
洗澡時(shí)可以洗頭
不要盆浴
寶寶：吃母乳更有益發(fā)育
母乳對(duì)寶寶很有益
引導(dǎo)寶寶正確吮吸母乳
吮吸干凈的乳頭
月子餐
黃豆豬蹄湯
蘆筍炒蝦仁
黃瓜炒腐竹
木耳炒洋蔥

第10天媽媽：惡露減少
產(chǎn)后惡露多久排干凈
惡露的三種形態(tài)
產(chǎn)后惡露不正常
寶寶：自帶“神奇能力”
踏步反射與掌抓握反射
巴賓斯基反射與摩羅反射
游泳反射
月子餐
黑芝麻米糊
紫菜包飯
紅棗羊肉湯
桂花糯米藕

第11天媽媽：生活細(xì)節(jié)需留心
穿包腳跟的軟底拖鞋
不要急于大補(bǔ)
注意養(yǎng)護(hù)眼睛
寶寶：出現(xiàn)溢奶
溢奶是正?，F(xiàn)象
溢奶后處理方法
怎樣預(yù)防溢奶
月子餐
奶油南瓜羹
海帶蹄花湯
什蔬飯
清炒腐竹

第12天媽媽：預(yù)防便秘
多喝水
適量運(yùn)動(dòng)
預(yù)防產(chǎn)后痔瘡
寶寶：幾乎一整天都在睡覺(jué)
要睡多久
寶寶睡覺(jué)都有哪些姿勢(shì)
不要給寶寶用枕頭
月子餐
山藥胡蘿卜排骨湯
紅棗枸杞小米粥
蒜香空心菜
豬肚栗子湯

第13天媽媽：悉心養(yǎng)護(hù)子宮
什么是子宮復(fù)舊不全
子宮復(fù)舊不全的癥狀
預(yù)防子宮后傾
寶寶：適度”親密?接觸
盡量不要親吻寶寶
不要總捏寶寶的臉蛋
不要總抱著寶寶
月子餐
紅棗枸杞蓮子銀耳湯
春卷
紅棗烏雞湯
海鮮粥

第14天媽媽：胃口逐漸恢復(fù)
愛(ài)吃也不能多吃
飲食以清淡為主
均衡膳食，葷素搭配
寶寶：一些特殊現(xiàn)象慢慢出現(xiàn)
“馬牙”的生成
乳房腫脹
呼吸時(shí)快時(shí)慢
月子餐
特色菠菜手抓餅
蘑菇炒魷魚(yú)
宮保雞丁
腰果西芹百合

第3周補(bǔ)血調(diào)氣階段
第15天媽媽：保暖細(xì)節(jié)不可疏忽
溫水洗漱，合理通風(fēng)
注意腰部保暖
寶寶：該補(bǔ)充微量元素啦
補(bǔ)充維生素A、維生素D
要不要給寶寶補(bǔ)鈣
月子餐
清蒸鱸魚(yú)
仔雞燒栗子
鴨血粉絲煲
奶香西藍(lán)花湯

第16天媽媽：月子里脫發(fā)正常嗎
生理性產(chǎn)后脫發(fā)
補(bǔ)充蛋白質(zhì)預(yù)防脫發(fā)
保持良好的心情遠(yuǎn)離脫發(fā)
寶寶：生病了怎么辦
新生兒肺炎
感冒發(fā)熱
咳嗽
月子餐
銀耳雪梨百合羹
魚(yú)頭湯
蒜蓉蒸金針菇
手撕包菜

第17天媽媽：眼睛有點(diǎn)疲勞
多休息減緩視疲勞
不要過(guò)度用眼
寶寶：洗澡有講究
采取抱浴法給寶寶洗澡
注意臍部護(hù)理
頭皮痂如何處理
月子餐
枸杞鴨肝湯
南瓜包
蘑菇湯
薏米紫薯紅豆粥

第18天媽媽：學(xué)會(huì)科學(xué)綁腹帶
如何購(gòu)買(mǎi)腹帶
正確使用腹帶
腹帶不要過(guò)緊
寶寶：嬌嫩皮膚需要柔軟的衣物
月子里穿什么樣式最舒服
選擇衣料有講究
如何清洗及存放寶寶衣物
月子餐
秋葵炒木耳
雞蛋蝦仁餅
牛肉面
燉帶魚(yú)

第19天媽媽：持續(xù)呵護(hù)分娩傷口
順產(chǎn)媽媽傷口護(hù)理
剖宮產(chǎn)媽媽傷口護(hù)理
增加維生素C的攝入
寶寶：胃口變大了
寶寶出現(xiàn)猛長(zhǎng)期
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
混合喂養(yǎng)的講究
月子餐
蝦仁雞蛋羹
菠菜蛋花湯
粉絲生蠔
銀耳百合鵪鶉蛋

第20天媽媽：難看的妊娠紋變淡了
妊娠紋的形成
良好的作息飲食淡化妊娠紋
選用合格的去妊娠紋產(chǎn)品
寶寶：小屁屁有點(diǎn)紅
尿布疹是如何形成的
如何預(yù)防尿布疹
不要輕視尿布疹
月子餐
絲瓜蛤蜊湯
木耳燉雞湯
香菇粥
上湯娃娃菜

第21天媽媽：重視乳房護(hù)理
循序漸進(jìn)增添催乳食物
母乳不足怎么辦
發(fā)生”堵奶”可采取的辦法
寶寶：排便狀況反映身體狀況
寶寶的排便次數(shù)
喂養(yǎng)不良導(dǎo)致的大便形態(tài)
病理性的大便形態(tài)
月子餐
鮮蝦燉豆腐
瘦肉粥
茭白炒肉
煎鱈魚(yú)

第4周 增強(qiáng)體質(zhì)階段
第22天媽媽：加強(qiáng)日常護(hù)理
產(chǎn)后堅(jiān)持刷牙
每天早晚溫水洗臉
睡前熱水泡個(gè)腳
寶寶的頭偏大些
寶寶的皮膚出現(xiàn)黃白小點(diǎn)
滿月時(shí)寶寶的生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)參考
月子餐
藜麥飯
豌豆鱈魚(yú)丁
素炒荷蘭豆
番茄炒菜花

第23天媽媽：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)為美麗加分
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)好處多
運(yùn)動(dòng)要量力而行
運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分
寶寶：特殊的身體特征
寶寶的囟門(mén)軟軟的
男女寶寶的生殖器
寶寶的耳朵癟癟的怎么辦
月子餐
黑芝麻花生粥
咖喱土豆牛肉
桃膠紅棗燉木瓜
南瓜發(fā)糕

第24天媽媽：面部保養(yǎng)為美麗加分
面部保養(yǎng)很重要
自制美白面膜
注意預(yù)防頸部皺紋
寶寶：小手小腳很嬌嫩
寶寶的小手
寶寶的小腳丫
給寶寶剪指甲
月子餐
蘆筍炒西紅柿
紅豆薏米雜糧粥
豌豆炒蝦仁
小米雞蛋粥

第25天媽媽：惡露逐漸變?yōu)榘咨?br />注意隱私部位衛(wèi)生
適當(dāng)進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)
健康飲食避免便秘
寶寶：喜歡溫暖的懷抱
正確將寶寶抱入懷中
媽媽的懷抱最溫暖
怎樣將懷抱中的寶寶放在床上
月子餐
蝦皮紫菜湯
西紅柿炒面
燕麥南瓜粥
雞蛋玉米羹

第26天媽媽：穿著舒適，勤換衣物
選擇寬大舒適的衣物
內(nèi)衣要勤更換
衣物薄厚適中
寶寶：睡得好才能長(zhǎng)得好
寶寶的睡眠質(zhì)量很重要
提供良好的睡眠環(huán)境
選好嬰兒床及床上用品
月子餐
銀耳百合粥
栗子黃燜雞
干貝炒白菜
豆腐蛤蜊湯

第27天媽媽：做好身材管理
健康喝水
不要放縱自己的胃
適量運(yùn)動(dòng)消耗多余脂肪
寶寶：用自己的方式跟媽媽交流
與生俱來(lái)的感知能力
喜歡爸爸媽媽的聲音
寶寶最愛(ài)媽媽的味道
月子餐
香菇燉豆腐
醬牛肉
糙米飯
菠菜炒雞蛋

第28天媽媽：根據(jù)季節(jié)安排生活細(xì)節(jié)
春季月子護(hù)理
夏季月子護(hù)理
秋季月子護(hù)理.
冬季月子護(hù)理
寶寶：春夏、秋冬護(hù)理有重點(diǎn)
春夏兩季出生的寶寶
秋冬兩季出生的寶寶
四季都要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)
月子餐
核桃蓮藕湯
玉米青豆羹
清蒸多寶魚(yú)
鹵鵪鶉蛋

第5周 呵護(hù)腸胃階段
第29天媽媽：產(chǎn)后肌膚保養(yǎng)重點(diǎn)
面部容易出現(xiàn)斑痕
肌膚保養(yǎng)小妙招
清淡飲食，保證睡眠
寶寶：嬌嫩的眼睛需要呵護(hù)
保持眼部衛(wèi)生
眼部異常早發(fā)現(xiàn)早治療
不要忽略新生兒斜視
月子餐
海苔胡蘿卜飯
大根湯
韭菜盒子
豌豆炒肉

第30天媽媽：會(huì)陰疼痛逐漸消失
會(huì)陰部位護(hù)理
關(guān)注剖宮產(chǎn)刀口變化
便秘可導(dǎo)致側(cè)切傷口重新裂開(kāi)
寶寶：頻繁打嗝的原因
打嗝屬正常生理現(xiàn)象
腹部脹氣打嗝怎么辦
適當(dāng)啼哭可緩解打嗝
月子餐
山藥炒木耳
白蘿卜排骨湯
蝦皮炒西葫蘆
荸薺炒肉片

第31天媽媽：月子要坐滿42天
坐月子滿42天的原因
坐月子幫助身體恢復(fù)
坐月子有助于生殖系統(tǒng)恢復(fù)
寶寶：遠(yuǎn)離不科學(xué)的滿月習(xí)俗
給寶寶剃滿月頭
新生兒出席滿月宴
寶寶穿多不穿少
月子餐
燉牛肉
時(shí)蔬小炒
紅豆紫米粥
豬肉栗子花生湯

第32天媽媽：不同體質(zhì)有不同調(diào)養(yǎng)方法
寒性體?的媽媽
熱性體質(zhì)的媽媽
平和體質(zhì)的媽媽
寶寶：隱秘處易藏污納垢，注意清潔
男寶寶生殖器清洗方法
女寶寶生殖器清洗方法
注意觀察外生殖器是否正常
月子餐
豬肝拌菠菜
牛奶雞蛋羹
銀耳蘋(píng)果糖水
黃芪陳皮粥

第33天媽媽：高齡媽媽如何坐月子
充分靜養(yǎng)，適當(dāng)走動(dòng)
適宜溫補(bǔ)，不要大補(bǔ)
產(chǎn)后抑郁發(fā)病率高
寶寶：鼻子和耳朵需要悉心呵護(hù)
溫和處理鼻痂
不要總捏寶寶鼻子
耳朵的護(hù)理方法
月子餐
絲瓜雞蛋湯
芝麻拌菠菜
菜心杏鮑菇
豆芽排骨湯

第34天媽媽：警惕產(chǎn)后尿頻的發(fā)生
查出產(chǎn)后尿頻原因
泌尿系統(tǒng)感染可導(dǎo)致尿頻
如何緩解產(chǎn)后尿頻癥狀
寶寶：五感越來(lái)越靈敏
視覺(jué)訓(xùn)練
聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練
觸覺(jué)訓(xùn)練
月子餐
冬瓜大蝦湯
平菇二米粥
五谷豆?jié){.
玫瑰牛奶草莓露

第35天媽媽：二胎媽媽坐月子宜忌
宜照顧大寶的情緒
不宜過(guò)度勞累
宜注意陰道養(yǎng)護(hù)
寶寶：不肯吃母乳怎么辦
身體不適，沒(méi)有胃口
情緒不佳，哭鬧拒絕
母乳中斷怎樣恢復(fù)哺乳
月子餐
黑芝麻拌萵筍
黑豆雜糧粥
海帶白菜燉排骨
木耳炒白菜

第6周瘦身減脂階段
第36天媽媽：不要著急“親密接觸”
何時(shí)恢復(fù)夫妻生活
哺乳期也會(huì)懷孕
恢復(fù)夫妻生活視具體情況來(lái)定
寶寶：嬌嫩的口腔需要悉心呵護(hù)
正確的口腔護(hù)理方法
警惕鵝口瘡的出現(xiàn)
月子餐
黨參烏雞湯
紅豆糯米粥
青椒牛肉片
清蒸大蝦

第37天媽媽：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量
堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)
循序漸進(jìn)做運(yùn)動(dòng)
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
寶寶：生病了要如何喂藥
寶寶生病不要亂用藥
用藥注意事項(xiàng)
給寶寶喂藥的方法指導(dǎo)
月子餐
魚(yú)香肉絲
木耳炒雞蛋
清炒口蘑
青菜香菇魔芋湯

第38天媽媽：產(chǎn)后瘦身急不得
產(chǎn)后瘦身忌吃減肥藥
產(chǎn)后瘦身不宜節(jié)食
寶寶：喜歡爸爸媽媽的撫觸
撫觸按摩讓寶寶更舒適
做好準(zhǔn)備工作
撫觸注意事項(xiàng)
月子餐
雞肉香菇湯面
萵筍木耳肉片
杏仁豆?jié){
奶油蘑菇湯

第39天媽媽：素顏也很美
產(chǎn)后素顏，靚麗出行
月子期不宜穿高跟鞋
哺乳期不染發(fā)
寶寶：人工喂養(yǎng)要投入更多關(guān)愛(ài)
挑選適合寶寶的奶粉
挑選合適的奶瓶并正確調(diào)配奶粉
奶具一定要定時(shí)嚴(yán)格消毒
月子餐
雞肝粥
洋蔥炒牛肉
芒果蛋奶布丁
香菇油菜

第40天媽媽：改善陰道松弛
產(chǎn)后為什么陰道松弛
陰道松弛的危害
科學(xué)鍛煉增加陰道緊致度
寶寶：夜里總是哭鬧不安
夜啼影響寶寶發(fā)育
夜啼的原因
月子餐
胡蘿卜燉牛肉
金汁魚(yú)片
紅小豆山藥粥
熗炒藕片

第41天媽媽：走出房間呼吸新鮮空氣
天氣晴朗曬曬太陽(yáng)
合理安排外出時(shí)間
注意防寒保暖
寶寶：可以到戶外曬曬太陽(yáng)
帶寶寶到戶外的好處
冬春季節(jié)滿月后再出門(mén)
戶外活動(dòng)時(shí)間隨季節(jié)調(diào)節(jié)
月子餐
菠菜魔芋蝦湯
蘆筍炒肉絲
牛肉蘿卜湯
火龍果酸奶汁

第42天媽媽：別忽略產(chǎn)后檢查
檢查前的準(zhǔn)備
產(chǎn)后檢查有哪些項(xiàng)目
寶寶：跟著媽媽一起做檢查
寶寶檢查的必要性
寶寶需要檢查的項(xiàng)目
月子餐
芒果西米露
百合炒肉
肉末蒸蛋
清炒扁豆絲