123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　每個(gè)人的內(nèi)心深處，都住著一個(gè)長(zhǎng)不大的小孩。當(dāng)我們?cè)庥鰝ξ覀兊氖虑?，我們的自我就?huì)停留在當(dāng)下的年齡，變成一個(gè)“內(nèi)在小孩”。內(nèi)在小孩會(huì)記錄下當(dāng)時(shí)的感受，渴望愛(ài)的，不甘心的，憤怒的，或者是悲傷的。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩得不到關(guān)心、愛(ài)護(hù)與療愈時(shí)，內(nèi)在小孩就會(huì)變成一個(gè)陰晴不定的孩子，變成失控的情緒，變成那根敏感脆弱的神經(jīng)，還會(huì)變成你極度想去壓抑的性格部分。只有我們學(xué)會(huì)不斷地去看見(jiàn)他，療愈他，讓內(nèi)在小孩與我們一起健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，我們的自我才會(huì)完整，才能真實(shí)地感到快樂(lè)。本書(shū)針對(duì)內(nèi)在小孩的5大需要、5種情緒、5個(gè)價(jià)值信念，提供了系統(tǒng)性的解決方案，從回應(yīng)內(nèi)在小孩的需要開(kāi)始，釋放被壓抑的情緒，重塑被摧毀的價(jià)值信念，做自己的內(nèi)在父母，補(bǔ)足內(nèi)在小孩缺失的所有，同時(shí)發(fā)現(xiàn)生命中的獨(dú)特資源，找到自我固有的內(nèi)在能量，重新整合自己，成為一個(gè)有能力覺(jué)知自己、療愈自己，有價(jià)值感，可以自我接納，并發(fā)展出自己潛能的全新自我，創(chuàng)造全新的生命經(jīng)驗(yàn)。

作者簡(jiǎn)介

　　施琪嘉醫(yī)學(xué)博士，中國(guó)shou批國(guó)家注冊(cè)心理督導(dǎo)師。德中心理治療研究院主xi、中國(guó)精神系專委會(huì)副主xi、中國(guó)心理咨詢與心理治療專業(yè)委員會(huì)副主任、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院教授，湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、武漢心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)、武漢市心理醫(yī)院副院長(zhǎng)。其曾獲得德國(guó)對(duì)外學(xué)術(shù)交流基金，留學(xué)德國(guó)法蘭克福大學(xué)及奧地利因斯布魯克大學(xué)。

圖書(shū)目錄

第 1 章看見(jiàn).與我的內(nèi)在小孩對(duì)話 1

第一節(jié) 初識(shí).我的內(nèi)在小孩長(zhǎng)什么樣 / 3

第二節(jié) 理解.他對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么 / 9

第三節(jié) 辨別.內(nèi)在小孩也有“上帝”與“惡魔”嗎 / 17

第四節(jié) 分類.不同時(shí)期的他有哪些表現(xiàn) / 24

第 2 章療愈.照顧我的內(nèi)在小孩 31

第一節(jié) 探尋.內(nèi)在小孩是如何受傷的 / 33

第二節(jié) 愛(ài).缺乏愛(ài)的傷痛感 / 40

第三節(jié) 陪伴.缺乏陪伴的孤獨(dú)感 / 46

第四節(jié) 夸獎(jiǎng).缺乏夸獎(jiǎng)的自卑感 / 53

第五節(jié) 玩耍.缺乏玩耍的緊張感 / 61

第六節(jié) 道歉.缺乏道歉的委屈感 / 69

第七節(jié) 共情.親愛(ài)的，我在這里 / 75

第八節(jié) 恐懼.動(dòng)不動(dòng)就焦慮，該怎么辦 / 81

第九節(jié) 羞恥.為什么總感覺(jué)自己很丟臉 / 87

第十節(jié) 被拋棄.怎么找回失落的安全感 / 93

第十一節(jié) 空虛.怎么應(yīng)對(duì)悲觀無(wú)助的時(shí)刻 / 98

第十二節(jié) 哀傷.如何理解眼淚的意義 / 103

第十三節(jié) 悲憫.學(xué)會(huì)與情緒化的小孩共處 / 110

第十四節(jié) 告別“我不行”，不再否定自己 / 118

第十五節(jié) 告別“我不配”，不再忽視自己 / 126

第十六節(jié) 告別“我不好”，不再攻擊自己 / 133

第十七節(jié) 學(xué)會(huì)自我釋放，不再壓抑自己 / 140

第十八節(jié) 學(xué)習(xí)自我認(rèn)同，不再懷疑自己 / 146

第 3 章整合.活出愛(ài)與新生的自我151

第一節(jié) 內(nèi)在之光：尋回我的赤子之心 / 153

第二節(jié) 潛能.如何開(kāi)發(fā)自身未知的優(yōu)勢(shì) / 160

第三節(jié) 整合.如何與更好的自己融為一體 / 166

第四節(jié) 內(nèi)在小孩如何影響懷孕和生育 / 172

第五節(jié) 青春期的內(nèi)在小孩有什么特殊之處 / 178

第六節(jié) 女人和男人的內(nèi)在小孩有哪些不同 / 184

第七節(jié) 夫妻之間的內(nèi)在小孩，扮演什么角色 / 190

第八節(jié) 老年人的內(nèi)在小孩會(huì)有哪些影響 / 196

第九節(jié) 職場(chǎng)關(guān)系中的內(nèi)在小孩 / 202

第 4 章結(jié)語(yǔ) & 答疑 209

結(jié)語(yǔ) / 211

答疑 1.母親的回歸，任何時(shí)候都不晚 / 213

答疑 2.用現(xiàn)在的自己安慰過(guò)去的自己，這是zui有力量的 / 221