糖尿病自我管理

謠言粉碎機
糖尿病會傳染
血糖降下來就可以停藥了
胖子才會得糖尿病
少吃一頓飯，可以不吃藥
市面上有藥物能根治糖尿病
糖尿病患者做家務可以代替運動
主食越少，血糖越好
水果甜味大，不能吃
油（植物油）不需限制
吃××食物能降血糖
無糖食品可以多多選擇
吃多了，只要多服降糖藥就沒事




PART 1
控糖是一輩子的事兒，不斷進步就是成功

糖尿病是一種生活方式病
得了糖尿病，先別慌
樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
管理糖尿病得靠醫(yī)生，更得靠自己
通過多渠道了解糖尿病知識及調(diào)理方法
積極控血糖，不得并發(fā)癥
學著自我調(diào)節(jié)情緒
把“帶糖”生活當成常態(tài)，不抱怨
主動了解糖尿病自我管理
糖尿病自我管理需遵循的6大原則
糖尿病自我管理的任務內(nèi)涵
掌握糖尿病自我管理的5項核心技能
需要了解的防治知識和自我管理技能
建立起適合自己的控糖目標
2型糖尿病的綜合控制目標
血糖控制目標個體化
不同階段的血糖控制目標
將整體目標拆分成階段性小目標，更易達成
每天進步一點點，別讓血糖失控
別懶散，每天動一動
早起量體重
一點點改變口重的習慣
每天寫控糖日記
專題 有助于自我日常管理的小工具


PART 2
隨糖控制，揭開糖尿病的神秘面紗

糖尿病前期，合理的飲食和運動或可逆轉(zhuǎn)
警惕血糖悄悄升高的信號
糖尿病前期可以逆轉(zhuǎn)
糖尿病前期自我管理流程
調(diào)整恐懼、憂慮、沮喪的情緒
進行有效的飲食、運動干預
必要時可在醫(yī)生的指導下進行藥物干預
糖尿病期，血糖穩(wěn)穩(wěn)的，并發(fā)癥遠遠的
認可它，接納它
降糖藥的首選——二甲雙胍
胰島素是降服“糖魔”的有力武器
控制高血糖也要避免低血糖
生活中的運動和日常家務，動起來身體就獲益
并發(fā)癥期，家庭護理好，血糖控制住
并發(fā)癥的危險因素
五項達標是遠離并發(fā)癥的關鍵
避免過度緊張、壓力大
并發(fā)高血壓
并發(fā)血脂異常
并發(fā)痛風
糖尿病腎病
糖尿病視網(wǎng)膜病變
糖尿病周圍神經(jīng)病變
糖尿病足
專題 努力堅持“四早”原則


PART 3
自我監(jiān)測，重點關注血糖和糖化血紅蛋白

我的一周血糖記錄
病情監(jiān)測是糖尿病自我管理的重要手段
病情監(jiān)測的重要性
主要監(jiān)測哪幾項
如何做好監(jiān)測和復診
如何正確測血糖
怎樣選購血糖儀
怎樣使用血糖儀
正確采集指尖血
多時點測血糖
自我監(jiān)測重點關注這4個指標
空腹血糖反映胰島β細胞功能
餐后2小時血糖幫助發(fā)現(xiàn)可能的餐后高血糖
隨機血糖監(jiān)測血糖狀況
糖化血紅蛋白是血糖檢測的金標準
專題 去醫(yī)院監(jiān)測血糖的注意事項


PART 4
吃對主食血糖控好一半

我的一周飲食記錄
糖尿病飲食自我管理如何實踐
糖尿病患者健康飲食10點建議
平衡膳食，優(yōu)選低GI食物
選擇低GI和低GL的食物
“高低搭配”降GI值
吃整不吃碎，降GI值
多吃膳食纖維降GI值
私人訂制飲食計劃，適合自己的才是最好的
第1課?計算每日所需熱量
第2課?計算一日三餐吃多少
第3課?食物交換份，選擇自己 喜歡的食物
第4課?注意特殊情況，進行適當調(diào)整
第5課?根據(jù)分配原則，靈活制訂食譜
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