說手—太極拳靜思錄（述真篇）

第一章 太極拳中階訓(xùn)練之器械訓(xùn)練
傳統(tǒng)器械與拳術(shù)的關(guān)系
從戰(zhàn)爭兵器到武術(shù)器械
器械與拳術(shù)在傳統(tǒng)武術(shù)中的角色轉(zhuǎn)換
實戰(zhàn)中器械對技術(shù)的高要求
器械與拳術(shù)在傳統(tǒng)訓(xùn)練中相互影響
太極拳與太極器械
太極拳原理在器械中的應(yīng)用
器械訓(xùn)練在太極拳整體訓(xùn)練中的作用
太極刀基礎(chǔ)訓(xùn)練
太極刀的基本形制
握刀方法
把位
基本刀法
太極刀法的特點(diǎn)
套路訓(xùn)練
太極劍基礎(chǔ)訓(xùn)練
劍與太極劍
太極劍的基本形制
握劍方法
劍把
劍訣與劍法
基本劍法
劍圈
舞劍
太極劍的特點(diǎn)
太極劍的訓(xùn)練
太極粘桿基礎(chǔ)訓(xùn)練
太極粘桿
握桿與把位
涮桿練習(xí)
基本技術(shù)對練
粘桿的訓(xùn)練意義
太極槍基礎(chǔ)訓(xùn)練
槍與太極槍
太極槍法中所使用的槍
太極槍訓(xùn)練步驟
基本槍法訓(xùn)練
握槍與持槍勢
督槍
纏戰(zhàn)
攔、拿、扎
太極槍的技術(shù)特點(diǎn)
槍術(shù)攻防原則
如何安排太極拳的器械訓(xùn)練
器械的特征
器械訓(xùn)練的安排

第二章 太極拳高階訓(xùn)練之拳架訓(xùn)練
高級階段訓(xùn)練的內(nèi)容與方法
拳架訓(xùn)練
高級內(nèi)三合
體內(nèi)動態(tài)練習(xí)之松緊張弛
體內(nèi)動態(tài)練習(xí)之意念引導(dǎo)
高級階段的收勢練法
技擊要領(lǐng)
高級階段的應(yīng)敵狀態(tài)
捕捉高級階段的新感覺
高級階段中的虛實分清
先求開展，后求緊湊
拳架中的健身與養(yǎng)生
理論學(xué)習(xí)
《十三勢行功心法》
《功用歌》

第三章 太極拳高階訓(xùn)練之懂勁訓(xùn)練
推手訓(xùn)練的基本內(nèi)容
懂勁是推手練習(xí)的目標(biāo)
從預(yù)設(shè)計到因敵變化
從練習(xí)到競技
懂勁推手訓(xùn)練
聽勁
喂勁
問勁
推手與技擊中的神與意
意念與意向的應(yīng)用
意念轉(zhuǎn)移
推手中體驗松緊張弛
黏走相應(yīng)
“發(fā)勁”與“外勁發(fā)放”
發(fā)勁的專門練習(xí)
拳勢中發(fā)勁的注意事項
亂環(huán)手
接手
三組對手練習(xí)
定勢推手
周身六球在訓(xùn)練中的作用
老師在推手練習(xí)中的作用
競技推手與比賽
傳統(tǒng)比手或過手
推手比賽
競技推手中常用的發(fā)放技術(shù)
推手訓(xùn)練中的問題與誤區(qū)
本能反應(yīng)
手弱
頂牛
僵滯
預(yù)設(shè)技法
作假
自覺高雅，閉門造車，拒絕交流
學(xué)習(xí)態(tài)度

第四章 太極拳高階訓(xùn)練之刀術(shù)訓(xùn)練
太極雙手刀的練法
握刀方式
太極雙手連環(huán)刀
連環(huán)刀套路及應(yīng)用
對刀訓(xùn)練
太極刀的應(yīng)用練習(xí)
刀對刀練習(xí)
刀對槍練習(xí)

第五章 太極拳高階訓(xùn)練之劍術(shù)訓(xùn)練
太極劍三十二勢
太極劍三十二勢套路及應(yīng)用
太極劍套路練習(xí)的要點(diǎn)
太極劍對練
太極劍的應(yīng)用練習(xí)
搭劍勢
粘黏劍練習(xí)
對劍練習(xí)

第六章 太極拳高階訓(xùn)練之粘桿訓(xùn)練
太極粘桿對練套路之八手粘桿
太極粘桿雙人對練
粘桿對練
對練基本技法
劈桿練習(xí)
攔、拿、扎練習(xí)
活步對桿練習(xí)