形體塑形

項目一 塑形意識………………………………………………………………………………………… 1
任務(wù)一 模特身材標(biāo)準(zhǔn)…………………………………………………………………………………… 1
任務(wù)二 塑形基本知識…………………………………………………………………………………… 5
任務(wù)三 塑形日常要求……………………………………………………………………………………14
項目二 女模形體塑形 ………………………………………………………………………………… 17
任務(wù)一 挺翹臀部…………………………………………………………………………………………17
任務(wù)二 提升臀線…………………………………………………………………………………………26
任務(wù)三 美化大腿…………………………………………………………………………………………34
任務(wù)四 修長小腿…………………………………………………………………………………………42
任務(wù)五 平坦腹部…………………………………………………………………………………………47
任務(wù)六 完善肩部…………………………………………………………………………………………55
任務(wù)七 健美背部…………………………………………………………………………………………62
任務(wù)八 纖美腰部…………………………………………………………………………………………70
任務(wù)九 挺拔胸部…………………………………………………………………………………………75
任務(wù)十 完美手臂…………………………………………………………………………………………84
項目三 男模形體塑形 ………………………………………………………………………………… 91
任務(wù)一 健美臀部…………………………………………………………………………………………91
任務(wù)二 清晰腿部…………………………………………………………………………………………100
任務(wù)三 雕刻腹部…………………………………………………………………………………………108
任務(wù)四 寬闊肩部…………………………………………………………………………………………116
任務(wù)五 V 形背部…………………………………………………………………………………………124
任務(wù)六 發(fā)達(dá)胸部…………………………………………………………………………………………132
任務(wù)七 健美手臂…………………………………………………………………………………………142
項目四 女模塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 151
任務(wù)一 初級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 151
任務(wù)二 中級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 157
任務(wù)三 高級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 165
項目五 男模塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 174
任務(wù)一 初級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 174
任務(wù)二 中級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 181
任務(wù)三 高級塑形計劃 ………………………………………………………………………………… 189
項目六 堅持記錄與計劃修訂 ………………………………………………………………………… 197
任務(wù)一 塑形記錄的意義 ……………………………………………………………………………… 201
任務(wù)二 形體改變與計劃修訂 ………………………………………………………………………… 210
任務(wù)三 身體反應(yīng)與計劃修正 ………………………………………………………………………… 215
任務(wù)四 形成塑形記錄習(xí)慣 …………………………………………………………………………… 220