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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　運(yùn)動(dòng)處方是由專業(yè)人員依據(jù)處方需求者的醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查、體質(zhì)測(cè)試結(jié)果等信息，以規(guī)定的運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、方式、總運(yùn)動(dòng)量，形成的目的明確、系統(tǒng)性、個(gè)性化的健康促進(jìn)及防治疾病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案。《運(yùn)動(dòng)處方指南（第3版）》自1998年第一版開(kāi)始，jiu是運(yùn)動(dòng)處方行業(yè)領(lǐng)域的經(jīng)典教材和重要參考書(shū)目，也是加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)學(xué)會(huì)私人教練認(rèn)證（CSEP-CPT）的參考書(shū)。這本書(shū)兼顧了理論和應(yīng)用兩個(gè)范疇，以客戶為核心對(duì)象，涵蓋了從單純的運(yùn)動(dòng)處方基礎(chǔ)到針對(duì)不同需求的運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)等內(nèi)容，包括指導(dǎo)原則、進(jìn)階變化、動(dòng)作示范、功能練習(xí)整合、損傷預(yù)防以及后續(xù)監(jiān)測(cè)指導(dǎo)等全方位信息，并且配備了7個(gè)直接可應(yīng)用的方法模型，內(nèi)容講解深入淺出，詳盡細(xì)致，可以給健身和健康領(lǐng)域的專業(yè)工作者提供重要借鑒。

作者簡(jiǎn)介

　　約翰.C. 格里芬（John C. Griffin）一位屢獲殊榮的退休教授、私人顧問(wèn)、演說(shuō)家、作家，也是一名從業(yè)超過(guò)40年的專業(yè)教練。約翰已經(jīng)發(fā)表了超過(guò)100篇論文，還出版了本書(shū)的前兩版等專著。他還參與了12年級(jí)的《運(yùn)動(dòng)科學(xué)》和《健康積極生活》教材中相關(guān)章節(jié)的編寫(xiě)。近期，他主要關(guān)注老年人的功能靈活性的研究，并開(kāi)發(fā)了一種篩查工具和運(yùn)動(dòng)處方算法。約翰曾與加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)協(xié)會(huì)合作，為私人健身教練提供專業(yè)認(rèn)證，并且是加拿大國(guó)家課程的制定者和測(cè)試考官。約翰與加拿大全國(guó)健康領(lǐng)導(dǎo)咨詢委員會(huì)合作，共同撰寫(xiě)了加拿大首ge國(guó)家健身領(lǐng)導(dǎo)者標(biāo)準(zhǔn)。約翰曾獲得NFLAC、OASES、安大略健身委員會(huì)、安大略省的喬治布朗學(xué)院、澳大利亞運(yùn)動(dòng)和健身委員會(huì)以及Mimico曲棍球協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)頒發(fā)的多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。譯者簡(jiǎn)介張冰，清華大學(xué)體育與健康科學(xué)研究中心主任、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士、教授、博士生導(dǎo)師。美國(guó)印第安納大學(xué)高級(jí)訪問(wèn)學(xué)者；教育部學(xué)位中心博士學(xué)位通訊評(píng)審和復(fù)查評(píng)議組專家；中國(guó)檢驗(yàn)檢疫學(xué)會(huì)衛(wèi)生檢驗(yàn)與檢疫專業(yè)技術(shù)委員會(huì)副主任委員；在國(guó)內(nèi)外核心期刊發(fā)表論文50余篇；出版專著1部，參編教材、編著20余部；主持重大專項(xiàng)課題6項(xiàng)，獲得技術(shù)專利10項(xiàng)；現(xiàn)負(fù)責(zé)的清華大學(xué)體育與健康科學(xué)研究中心經(jīng)過(guò)25年的跨學(xué)科、跨院系聯(lián)合研究，目前擁有4個(gè)碩士學(xué)位點(diǎn)，1個(gè)博士學(xué)位點(diǎn)和1個(gè)博士后流動(dòng)站；獲得國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，三等獎(jiǎng)2項(xiàng)，部委一等獎(jiǎng)3項(xiàng)；主要研究方向：智慧健康管理、機(jī)能檢測(cè)與評(píng)定、健康管理網(wǎng)絡(luò)信息化工程等。王雄王雄，清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，副研究員；國(guó)家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人；國(guó)家體育總局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長(zhǎng)；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國(guó)家隊(duì)提供過(guò)體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)常委，北京體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能分會(huì)副主任委員，北京體能協(xié)會(huì)常務(wù)理事；清華-長(zhǎng)三角研究院特聘研究員；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》《兒童青少年身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書(shū)》主編；譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》等多部書(shū)籍，在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences 等中外期刊發(fā)表文章十余篇；主要研究方向：身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進(jìn)工程和青少年體育等。

圖書(shū)目錄

表格索引 vi
序言　viii
致謝　xiii
引言　xiv
第1部分　以客戶為中心的運(yùn)動(dòng)處方的基礎(chǔ)知識(shí)　1
第1章　活動(dòng)咨詢模型　3
以客戶為中心的方式 5·步驟1：建立融洽關(guān)系 8·步驟2：收集信息14·步驟3：為改變制訂策略 22·總結(jié)　34
第2章　以客戶為中心的激勵(lì)策略　47
變化的階段 48·客戶概況 50·目標(biāo)的設(shè)定 53·動(dòng)機(jī)與承諾 57·動(dòng)機(jī)與堅(jiān)持 62·
總結(jié)　72
第3章　以客戶為中心的運(yùn)動(dòng)處方原則　77
運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)與成果 78·健康、體適能及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)方針 82·運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的組成與結(jié)構(gòu)部分 87·運(yùn)動(dòng)的調(diào)整及功能性進(jìn)展 90·運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)原則 90·總結(jié)　104
第4章　以客戶為中心的評(píng)估　107
健康篩查與生活方式的評(píng)估 108·體適能測(cè)試項(xiàng)目的選擇 112·心血管評(píng)估 114·身體成分評(píng)估 117·肌肉骨骼評(píng)估 119·柔韌性與肌肉緊張度的測(cè)試 129·總結(jié)　143
第5章　動(dòng)作的分析、設(shè)計(jì)及示范　153
練習(xí)的解剖學(xué)分析 155·肌肉骨骼運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)模型 165·以客戶為中心的動(dòng)作示
范　170·總結(jié)　178
第2部分　以客戶為中心的運(yùn)動(dòng)處方　185
第6章　以客戶為中心的心血管類運(yùn)動(dòng)處方模型　187
步驟1：回顧客戶需求并確認(rèn)目標(biāo) 188·步驟2：選擇活動(dòng)及器材 189·步驟3：選擇練習(xí)方式 196·步驟4：設(shè)置強(qiáng)度與負(fù)荷量 206·步驟5：設(shè)定運(yùn)動(dòng)量 213·步驟6：設(shè)計(jì)進(jìn)程與監(jiān)測(cè) 215·步驟7：設(shè)計(jì)熱身與放松練習(xí) 218·總結(jié)　230
第7章　以客戶為中心的抗阻訓(xùn)練處方模型　237
抗阻訓(xùn)練的特異性 238·將處方與客戶的需求相匹配 239·抗阻訓(xùn)練處方模型 240·
總結(jié)　265
第8章　以客戶為中心的功能性整合練習(xí)　271
功能性整合練習(xí) 272·肌肉平衡 273·拉伸和柔韌性的力學(xué)機(jī)制 278·筋膜的作用 279·柔韌性訓(xùn)練方法 280·肌肉平衡的處方模型 285·總結(jié)　304
第9章　以客戶為中心的體重管理處方模型　309
營(yíng)養(yǎng)必需品 311·能量消耗 312·能量平衡 315·飲食行為 321·將活動(dòng)整合為生活方式 327·體重管理處方模型 329·總結(jié)　341
第3部分　針對(duì)受傷成人及老年人群的運(yùn)動(dòng)處方　347
第10章　過(guò)度使用性損傷的原因及預(yù)防　349
損傷管理的團(tuán)隊(duì)方案 350·軟組織損傷的原因 350·理解軟組織損傷 355·過(guò)度使用性損傷 361·受傷客戶的運(yùn)動(dòng)處方 362·延遲性肌肉酸痛 366·總結(jié)　367
第11章　特定損傷的運(yùn)動(dòng)處方　373
足底筋膜炎 374·跟腱炎和跟腱變性 378·外脛夾 380·髕股關(guān)節(jié)綜合征 382· 腘繩肌拉傷 386·下背部（腰部）疼痛 389·肩袖肌腱炎（撞擊綜合征） 397·肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘） 401·總結(jié)　404
第12章　老年人的運(yùn)動(dòng)及肌肉骨骼適應(yīng)性練習(xí)　405
少肌癥406 骨質(zhì)疏松癥408 骨關(guān)節(jié)炎411 肌肉骨骼損傷 413 總結(jié)　418
第13章　老年人的運(yùn)動(dòng)處方　419
老齡化 420·老年人身體活動(dòng)的益處 424·適用于老年人的跨理論模型 426·老齡化效應(yīng)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的益處 428·運(yùn)動(dòng)前的篩查和評(píng)估 438·功能運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì) 454·以客戶為中心的功能性運(yùn)動(dòng)處方 461·總結(jié)　465
第14章　功能靈活性及老齡化　469
早期功能靈活性限制 471·功能靈活性分類 474·功能靈活性領(lǐng)域 477·致殘過(guò)程模型 482·代償策略 483·功能靈活性篩查和評(píng)估 487·功能靈活性檢測(cè)工具 489·以客戶為中心的功能靈活性處方 497·總結(jié)　499
關(guān)于作者　501
關(guān)于譯者　502