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內(nèi)容簡介

　　《全浸式游泳》自 1996 年在美國首次出版后立即成為暢銷書，此后 20 余年更是長銷不衰，大大領(lǐng)先于其他游泳類書籍。本書即為初版的修訂本。特里·拉夫林認(rèn)為，傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練執(zhí)著于劃水、打腿等動作，要求游泳者利用肌肉力量在水中持續(xù)劃行，導(dǎo)致許多游泳者對此感到不適、沮喪和困惑。因此，他創(chuàng)立“全浸式游泳”，教人像魚一樣平衡、順滑且流暢地游泳，關(guān)注技巧而非體能。事實證明他的方法立竿見影。在本書中，特里會為我們詳盡闡釋全浸式游泳的原理及其應(yīng)用，并安排 6 節(jié)循序漸進(jìn)的教學(xué)課程。同時，他也會一一指出全浸式游泳練習(xí)中的各項要點，并在減重、力量訓(xùn)練、預(yù)防受傷以及參加比賽等方面提供有效的建議，幫助我們打造終身游泳方案。

作者簡介

　　特里·拉夫林（Terry Laughlin），早年為大學(xué)游泳運動員。自 1973 年至 1988 年，他執(zhí)教過三支大學(xué)游泳隊和兩支美國游泳俱樂部隊，共培養(yǎng)了 24 位全國冠軍。1989 年，他創(chuàng)立“變革性”的全浸式游泳，開始為業(yè)余游泳愛好者提供教學(xué)服務(wù)，幫助人們更輕松地掌握有趣、有效的游泳技能，并從中獲得健康和成就感。目前，特里的全浸式游泳營地和俱樂部已經(jīng)開辦至世界各地。約翰·德爾夫斯（John Delves），與特里·拉夫林從1990 年開始合作，是后者多部著作的合著者，同時也是健身與健康方面的作家。

圖書目錄

部分
新舉措學(xué)會以全新的方式游泳

章游了一趟又一趟卻沒有進(jìn)步 3
第二章游得更好卻一點也沒變壯？是的！ 11
第三章流暢的泳者 19
第四章優(yōu)化引擎找到并運用你的游泳力量 33
第五章大膽一點嘗試全新的訓(xùn)練方式 41
第六章技巧訓(xùn)練學(xué)會更快劃水的快方式 53
第七章回歸感知憑感覺游泳 63
第八章教授魚式游泳的學(xué)校 77

第二部分
訓(xùn)練與嘗試走上更明智的健身之路

第九章訓(xùn)練及方法 113
第十章不出汗的游泳 127
第十一章是時候開始規(guī)劃了 133
第十二章比賽，不過是變相的訓(xùn)練 145
第十三章訓(xùn)練輔助裝備 153

第三部分
終身游泳健康、強(qiáng)健且開心

第十四章游泳減重 165
第十五章保持強(qiáng)壯、體力充沛且不受傷 173
第十六章你的朋友在等待 181

后記 193
附錄 203