我的晚年誰做主：智慧時代的科學(xué)養(yǎng)老

開篇語
第一部分 老張退休十天后的感悟
第1章 今天退休啦
1．1 歡送宴上的彷徨
1．2 向父親取經(jīng)
1．3 女兒的祝賀
1．4 深夜自省
第2章 退休第一天
2．1 請教理財師
2．2 與發(fā)小共謀未來
2．3 去看看世界
第3章 退休第二天
3．1 科學(xué)養(yǎng)老講座
3．2 健身教練告訴我
第4章 退休第三天
4．1 參觀老博會
4．2 晚年學(xué)點啥
第5章 退休第四天
5．1 體檢中心
5．2 陪伴疼痛
5．3 父親的保姆請假了
第6章 退休第五天
6．1 父親忘了吃藥
6．2 30年后的自己
6．3 遠(yuǎn)慮和近憂
第7章 退休第六天
7．1 同學(xué)的葬禮
7．2 另類的聚會
第8章 退休第七天
8．1 老年大學(xué)的新學(xué)生
8．2 今天當(dāng)志愿者
8．3 老爸的電腦壞了
第9章 退休第八天
9．1 攝影社的交流
9．2 第一次見律師
第10章 退休第九天
10．1 老爸沒接電話
10．2 老爸上了救護(hù)車
10．3 醫(yī)院觀察室
第11章 退休第十天
11．1 今天是重陽
11．2 躊躇的第一筆
11．3 人生新旅程
第二部分 一些和養(yǎng)老有關(guān)的知識
第12章 期望壽命與健康期望壽命
12．1 期望壽命
12．2 健康期望壽命
12．3 非健康階段及其發(fā)展趨勢
12．4 導(dǎo)致非健康階段延長的主要因素
12．5 非健康階段延長的趨勢對個人晚年生活的影響
12．6 潛在的問題及其應(yīng)對
第13章 衰老過程中生理和心理變化的特征
13．1 常見的人體衰老的征兆
13．2 器官衰老的時間表
13．3 老年群體的特有心理特征
13．4 對晚年生活質(zhì)量有明顯影響的能力衰退
13．4．1 視力
13．4．2 聽力和語言
13．4．3 肢體操控
13．5 衰老時間表和晚年生活規(guī)劃
13．6 我們能延緩衰老嗎
第14章 老年人的物質(zhì)與精神需求
14．1 傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)社會老年人的物質(zhì)與精神需求
14．2 工業(yè)社會老年人的物質(zhì)與精神需求
14．3 馬斯洛的需求模型和老年人需求
14．4 現(xiàn)代心理學(xué)的新發(fā)現(xiàn)
14．5 自主性與積極養(yǎng)老
第15章 現(xiàn)代科技對養(yǎng)老的影響
15．1 養(yǎng)老的科技紅利
15．2 科技使老人在家中更安全、更方便、更獨立
15．3 科技助力提升服務(wù)規(guī)模，降低宣傳推廣和服務(wù)成本
15．4 科技使老人的健康管理更方便、更有效
15．5 科技使足不出戶的老人的娛樂更豐富多彩
15．6 科技方便老人的晚年學(xué)習(xí)活動，滿足其求知欲
15．7 使老人更容易進(jìn)行社會參與，貢獻(xiàn)其勞動力資源
第16章 重度老齡化下的養(yǎng)老服務(wù)資源短缺
16．1 養(yǎng)老服務(wù)資源的短缺現(xiàn)狀
16．2 養(yǎng)老服務(wù)資源供給的發(fā)展趨勢
16．3 服務(wù)資源短缺的人口結(jié)構(gòu)原因
16．4 服務(wù)資源短缺的傳統(tǒng)文化原因
16．5 服務(wù)資源短缺的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)原因
16．6 對我們個人的影響
第17章 高齡老人的社會交往
17．1 晚年社會交往的重要性
17．2 農(nóng)業(yè)社會傳統(tǒng)的晚年社交
17．3 工業(yè)化社會的晚年社交
17．4 信息社會的晚年社交
17．5 智慧社會的晚年社交
17．6 技術(shù)輔助的社會交往：增加互助類社交
第18章 晚年的財務(wù)規(guī)劃
18．1 晚年的財務(wù)需求
18．2 當(dāng)前的可能選擇
18．3 平衡風(fēng)險與收益
18．4 兼顧當(dāng)前與未來
18．5 一個典型的資產(chǎn)配置
第19章 老年失智癥
19．1 歷史
19．2 現(xiàn)狀
19．3 治療
19．3．1 藥物治療
19．3．2 非藥物治療
19．4 診斷
19．5 預(yù)測
19．6 預(yù)防
19．7 規(guī)劃
第20章 幾個心理學(xué)發(fā)現(xiàn)的揭示
20．1 時間感與時間取向
20．2 擁有還是體驗
20．3 從存錢到花錢和省錢
第三部分 建議進(jìn)一步閱讀的資料
第21章 參考資料
21．1 老年心理
21．2 老年健康
21．3 老年科技
21．4 《民法典》適應(yīng)老齡社會
意外的結(jié)束語