我想睡個(gè)好覺(jué)：改善睡眠的科學(xué)指南

　　睡眠占我們生活1/3的時(shí)間：80歲時(shí)，我們將花費(fèi)超過(guò)25年的時(shí)間睡覺(jué)。然而，和睡眠相關(guān)的諸多知識(shí)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)依然是個(gè)謎。 睡眠的真正用途是什么？ 我們?yōu)槭裁醋鰤?mèng)？ 我們應(yīng)該小睡一下嗎？ 什么是呼吸暫停？ 睡眠的不同階段是什么？ 如何在不規(guī)律的時(shí)間下睡覺(jué)？ 如何對(duì)抗失眠？ 孩子應(yīng)該什么時(shí)候睡覺(jué)？ 我們能喚醒夢(mèng)游者嗎？ 如何恢復(fù)時(shí)差？ 為了回答這些問(wèn)題和許多其他問(wèn)題，作為資深睡眠專家，作者結(jié)合多年豐富經(jīng)驗(yàn)以及領(lǐng)域新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)有趣或令人驚訝的軼事以及真實(shí)的臨床病例，用通俗的語(yǔ)言描述了主要的睡眠障礙以及治療它們的最佳方案。

　　何塞·哈巴-盧比奧睡眠障礙研究領(lǐng)域的專家，洛桑大學(xué)醫(yī)學(xué)院、生物學(xué)院教授，已發(fā)表80多篇關(guān)于睡眠的科學(xué)文獻(xiàn)。現(xiàn)任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。 拉斐爾·海因策 沃州大學(xué)睡眠調(diào)查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠診所開(kāi)始其睡眠醫(yī)學(xué)的研究。 2003~2005年，在哈佛大學(xué)睡眠研究中心工作，并獲得哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生碩士學(xué)位。2006年回到瑞士，在沃州大學(xué)開(kāi)設(shè)睡眠調(diào)查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊亂、極端條件下的睡眠及睡眠障礙的流行病學(xué)。