培養(yǎng)注意力的心理學(xué)

序一

序二

前言

第一章知己知彼百戰(zhàn)百勝

第一節(jié)哪種專注是真正的專注

第二節(jié)注意力為什么如此重要

第三節(jié)如何判斷注意力的好壞

第二章千方百計(jì)改善注意

第一節(jié)飲食： 吃對食物，也能專注

第二節(jié)運(yùn)動： 健身健腦，一箭雙雕

第三節(jié)藝術(shù)： 音樂美術(shù)，頤養(yǎng)情操

第四節(jié)綠色： 多點(diǎn)綠植，提升注意

第五節(jié)寵物： 家有萌寵，練習(xí)技能

第六節(jié)家務(wù)： 簡單家務(wù)，鍛煉能力

第七節(jié)黑鏡： 電子屏幕，重視管理

第八節(jié)防騙： 虛假方法，注意避坑

第三章有效方法塑造行為

第一節(jié)為什么要做規(guī)矩？

第二節(jié)最關(guān)鍵的技巧： 夸獎

第三節(jié)啟動的第一步： 目標(biāo)

第四節(jié)最重要的動力： 獎勵

第五節(jié)被忽視的方法： 忽視

第六節(jié)最合適的懲罰： 扣除

第七節(jié)大功即將告成： 合約

第八節(jié)最挑戰(zhàn)的應(yīng)用： 外面

第九節(jié)行為管理失誤全解析112第四章調(diào)節(jié)心情保持平靜

第一節(jié)處理哭鬧的黃金對策：　暫時(shí)隔離

第二節(jié)保持平靜黃金方法：　深呼吸和放松

第三節(jié)情緒管理四步驟：　保持一個(gè)好心情

第四節(jié)問題解決五步驟：　放之四海而皆準(zhǔn)

第五節(jié)如何教導(dǎo)兒童社交溝通技巧

第六節(jié)如何幫助孩子應(yīng)對負(fù)性情緒

第五章執(zhí)行功能影響終生

第一節(jié)定義

第二節(jié)評估

第三節(jié)促進(jìn)

第四節(jié)分心

第五節(jié)活動

第六節(jié)效果

第六章注意缺陷多動障礙

第一節(jié)關(guān)于多動癥你需要知道什么？

第二節(jié)家長可以做什么來幫助孩子？

第三節(jié)不要抗拒，藥物治療

第四節(jié)如何選擇，非藥治療

第五節(jié)ADHD孩子長大之后會怎樣

第六節(jié)如何與孩子溝通ADHD問題

第七章改善學(xué)業(yè)老師助力

第一節(jié)開學(xué)前準(zhǔn)備，好狀態(tài)迎接新學(xué)期

第二節(jié)作業(yè)攻堅(jiān)戰(zhàn)，各個(gè)難題一一擊破

第三節(jié)不喜歡學(xué)習(xí)，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)動機(jī)

第四節(jié)記憶攻堅(jiān)戰(zhàn)，讓背書默寫不再難

第五節(jié)寫作攻堅(jiān)戰(zhàn)，作文輕松順利搞定

第六節(jié)考試前沖刺，好狀態(tài)考出好成績

第七節(jié)與老師合作，改善孩子在校表現(xiàn)

第八章親子關(guān)系決定成敗

第一節(jié)故意不聽話，需警惕對立違抗

第二節(jié)孩子不聽話，大人要先說對話

第三節(jié)親子關(guān)系僵，想辦法扭轉(zhuǎn)僵局

第四節(jié)可教導(dǎo)時(shí)刻，最高質(zhì)量的相處

第五節(jié)孩子行為出現(xiàn)偏差，說謊偷竊

第六節(jié)進(jìn)食睡覺同胞問題，一網(wǎng)打盡

第七節(jié)家長孩子心情不好，先照顧誰

第八節(jié)家長示范正面行為，以身作則

第九節(jié)隔代撫養(yǎng)避開陷阱，成功教育

第九章總結(jié)日記

有益資源

后記來自一位家長的話