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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是資深心理咨詢(xún)師于德志老師傾力之作，從專(zhuān)業(yè)心理學(xué)的角度，剖析心理受困的根源，以真實(shí)的情境記錄，教你如何一步步走出心理困境。作者給出的答案是，在自己的生活中觀察，了解心理世界的運(yùn)行規(guī)則，進(jìn)而在這種清晰的了解基礎(chǔ)上，自動(dòng)遠(yuǎn)離一切有害的反應(yīng)模式，開(kāi)始熱情的生活。希望能引導(dǎo)每一位讀者在認(rèn)真觀察自己生活的基礎(chǔ)上，自己體驗(yàn)并發(fā)現(xiàn)心理世界運(yùn)行的規(guī)律。無(wú)論是想要幫助陷入心理困境的家人，還是想處理個(gè)人的心理困境，這本書(shū)都是同樣有效的。書(shū)中有理論介紹、有案例分析，通俗易懂，可以有效指導(dǎo)心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放松的生活。

作者簡(jiǎn)介

　　于德志，資深心理咨詢(xún)師，心理服務(wù)行業(yè)破壁人，專(zhuān)注于探索心理痛苦真正的根源以及有效的處理方案。在長(zhǎng)期的服務(wù)實(shí)踐中，成功地將腦神經(jīng)科學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)，以及中國(guó)傳統(tǒng)文化融于一體，倡導(dǎo)以提高個(gè)人心理靈活性來(lái)有效處理各種心理困境，開(kāi)創(chuàng)了廣受參與者贊譽(yù)的心理靈活性訓(xùn)練課程，取得了良好成效。

圖書(shū)目錄

Part 1 了解自我:“心里難”的背后是個(gè)人多樣化的需要
01 / 傾聽(tīng)的核心并非語(yǔ)言
02 / 感知自我，感知世界
03 / 追逐生命的安全與舒適
04 / 構(gòu)建并維護(hù)自我
05 / 生命的發(fā)展與價(jià)值
Part 2 了解痛苦:“心里難”背后的統(tǒng)一模式
01 / 心理痛苦的六種真相
02 / 自由是個(gè)偽概念，我們沒(méi)有行動(dòng)的自由
03 / 無(wú)序的反應(yīng)必然會(huì)加劇混亂和沖突
04 / “心里難”背后潛藏著個(gè)人需要的失衡
05 / 一切心理痛苦，皆源于注意力的轉(zhuǎn)移
06 / 心理世界，思維的實(shí)質(zhì)就是二元沖突
07 / 心理痛苦的機(jī)制才是解決問(wèn)題的核心
Part 3 有效行動(dòng):走出“心里難”需要直接的行動(dòng)
01 / 人類(lèi)對(duì)自由行動(dòng)的探索
02 / 自由之路：生活的冥想
03 / 實(shí)踐應(yīng)用之生活的冥想
Part 4 實(shí)踐檢驗(yàn)：借用生活的冥想走向重生
4月17日?4月23日 / 尋根：在痛苦中開(kāi)始自救
4月27日?5月25日 / 沉浸：在崩潰中體驗(yàn)收獲與希望
5月26日?6月1日 / 自愈：開(kāi)始將冥想融入日常生活
6月2日?6月10日 / 重生：生命逐漸展開(kāi)，走向獨(dú)立與綻放
過(guò)去不是問(wèn)題的核心，此時(shí)此刻的行為才是
后記愿所有人都能走向真實(shí)與自由