安全防衛(wèi)搏擊

章 安防搏擊概述
節(jié) 安防搏擊的釋義與作用
第二節(jié) 安防搏擊訓練內(nèi)容的基本構(gòu)成與特征
第三節(jié) 安防搏擊理念創(chuàng)新
第二章 安防搏擊的訓練原則
節(jié) 實戰(zhàn)出發(fā)原則
第二節(jié) 動機激勵原則
第三節(jié) 直觀性原則
第四節(jié) 系統(tǒng)性原則
第五節(jié) 周期性原則
第六節(jié) 適宜負荷原則
第七節(jié) 適時恢復原則
第八節(jié) 區(qū)別對待原則
第九節(jié) 有效控制原則
第三章 安防搏擊的基本技術(shù)
節(jié) 格斗姿勢與基本步法
第二節(jié) 拳法技術(shù)
第三節(jié) 腿法技術(shù)
第四節(jié) 摔法技術(shù)
第五節(jié) 肘膝技術(shù)
第六節(jié) 控制技術(shù)
第七節(jié) 防守技術(shù)
第四章 安防搏擊訓練方法與手段
節(jié) 安防搏擊技術(shù)的訓練方法與手段
第二節(jié) 安防搏擊體能的訓練方法與手段
第五章 安防搏擊訓練計劃制定的理論與方法
節(jié) 安防搏擊訓練計劃概述
第二節(jié) 多年訓練計劃
第三節(jié) 年度訓練計劃
第四節(jié) 周訓練計劃
第五節(jié) 課訓練計劃
第六章 安防搏擊訓練的營養(yǎng)與恢復
節(jié) 營養(yǎng)與恢復的現(xiàn)實意義
第二節(jié) 基礎營養(yǎng)與保障
第三節(jié) 訓練后的恢復
第七章 安防搏擊訓練常見運動損傷的預防與治療
節(jié) 常見運動損傷產(chǎn)生的原因與預防
第二節(jié) 常見運動損傷的診斷與治療
參考文獻