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肌肉訓(xùn)練圖解1000例

肌肉訓(xùn)練圖解1000例

定　價：￥79.00

作　者： （美）本·馬肖特
出版社： 人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787115537171 出版時間： 2020-08-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 351 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　本書是一本為健身愛好者量身打造的肌肉訓(xùn)練百科全書。全書共分14章，從熱身動作講起，涵蓋了下肢力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練、杠鈴訓(xùn)練、壺鈴訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、俯臥撐訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、軀干核心訓(xùn)練、健身球穩(wěn)定性訓(xùn)練、雙人合 作訓(xùn)練、柔韌性與拉伸訓(xùn)練等各種技術(shù)動作，zui后還給出了綜合運(yùn)用各動作制訂特種訓(xùn)練計劃的方法。全書包含了身體各個部位及整體的超過1000個訓(xùn)練動作及技術(shù)要領(lǐng)。 本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其是初級愛好者學(xué)習(xí)使用。

作者簡介

　　本·馬肖特（Ben Musholt） 他是美國俄勒岡州波特蘭市的一名健身教練，同時也是一名物理理療師。曾出版過《跑酷力量訓(xùn)練》等圖書，并在《男士健康》《肌肉撕裂者》《肌肉與健身》等媒體上發(fā)表過很多專欄文章。

圖書目錄

前言
第1章 熱身
72個熱身動作
第2章 下肢力量訓(xùn)練
86個下肢部力量動作
第3章 上肢力量訓(xùn)練
73個上肢力量動作
第4章 杠鈴訓(xùn)練
93個杠鈴舉重動作
第5章 壺鈴訓(xùn)練
76個壺鈴技術(shù)動作
第6章 復(fù)合訓(xùn)練
66個全身訓(xùn)練動作
第7章 瘋狂俯臥撐
53個變種俯臥撐動作
第8章 自重訓(xùn)練
106個體操與健美操式動作
第9章 軀干訓(xùn)練
132個核心強(qiáng)化動作
第10章 健身球訓(xùn)練
40個健身球穩(wěn)定性動作
第11章 雙人合作訓(xùn)練
28個雙人動作
第12章 柔韌性訓(xùn)練
84個瑜伽動作
第13章 拉伸
98個拉伸動作
第14章 綜合運(yùn)用
制訂特種訓(xùn)練計劃
作者簡介

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