內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項(xiàng)心理練習(xí)

Part 1 找到適合自己的心理練習(xí)
01 認(rèn)清新時(shí)代的五大心理趨勢
02 當(dāng)你被“害怕”包圍：靠自己的力量改變破壞性的信息
03 跟運(yùn)動員學(xué)習(xí)鍛煉心理肌力的方法
04 讓心理能量流動到對的地方
05 善用正向情緒表達(dá)法
06 放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量
07 鍛煉撐過險(xiǎn)境的內(nèi)在勇氣
08 如何克服恐懼：借由“蘇格拉底提問法”來探索自己的
“勇氣伸展圈”
09 找到自己的心理成功公式
10 做自己的超級英雄：提升“自我效能”的步驟
11 氣餒時(shí)要學(xué)會自我鼓勵
12 改變“生活態(tài)度”
13 把握并善用機(jī)會：從“好想好想”變成“現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)”
14 在職業(yè)高峰期經(jīng)歷危機(jī)
15 卷入創(chuàng)傷事件后的恐懼風(fēng)暴：原諒自己， 也原諒別人
Part 2 一對一心理教練：34 場擺脫煩惱的演練
情緒轉(zhuǎn)換＞＞練習(xí)將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒
01 找到對話平臺——人際沖突影響工作情緒
02 情緒風(fēng)暴——“心情”不好，還是“情緒”不好？
03 以客為尊——小心情緒耗竭
04 抑郁深淵——你有抑郁傾向嗎？
05 傾聽回饋——了解“抱怨”背后的心理需求
06 焦慮蔓延——漸進(jìn)式肌肉放松法
自我突破＞＞將他人的要求當(dāng)作進(jìn)步的養(yǎng)分
07 獲取養(yǎng)分——初學(xué)者的養(yǎng)成，就像蘑菇的生長
08 找出問題——找到人生軌道，發(fā)現(xiàn)工作的意義
09 錯不在自己——為自己的承諾負(fù)起責(zé)任
10 負(fù)面解讀——建立信任感，降低孤立感
11 解決問題——學(xué)習(xí) CASVE 決策能力
12 鍛煉挫折容忍力——承擔(dān)失敗、被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)
職場人際＞＞從每個人身上找到獨(dú)特價(jià)值
13 工作倦怠——建立良好的人際關(guān)系，形成保護(hù)膜
14 雙重壓力——上下夾攻，里外不是人
15 雙向思考——服從并不是喪失尊嚴(yán)
16 自戀型人格——欣賞自己，也要懂得欣賞別人
17 固執(zhí)己見——用阿德勒的“刺激問句”找到改變的契機(jī)
18 支持性關(guān)懷——創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
19 比較心理——“努力才會成功”是一種歸因偏誤
團(tuán)隊(duì)激勵＞＞成功必定是團(tuán)隊(duì)一起達(dá)成的
20 A 型性格——嘗試把腳步放慢
21 責(zé)備型性格——從批評中聽出期待
22 教官型性格——克服面對面的恐懼
23 工作性格——將對的人放到對的位置上
24 降低防衛(wèi)——停止將失敗投射到他人身上
25 討好型性格——不要害怕沖突或壓抑不滿
26 身體自主權(quán)不容侵犯
公司經(jīng)營＞＞員工是公司最大的財(cái)富
27 人力不足——永遠(yuǎn)站在員工的角度思考
28 心理疲勞——適當(dāng)回饋引發(fā)加班動力
29 期望公式——激發(fā)力量＝目標(biāo)價(jià)值 × 期望概率
30 導(dǎo)入新系統(tǒng)——員工必須隨著公司一起轉(zhuǎn)型
31 工作自主性——輪調(diào)才能增加歷練
32 滿意度指標(biāo)——公司戰(zhàn)斗力的來源
33 心理契約——公司與員工的價(jià)值觀不一致
34 提振士氣——營造高效能的團(tuán)隊(duì)氣氛