萬千心理 腦鎖：如何擺脫強(qiáng)迫癥：修訂版

緒論 強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫行為與四步驟自我治療法
第一部分 強(qiáng)迫癥治療四步驟
第一章 步驟1：重新確認(rèn)
這不是精神失常，這是腦子被鎖住了
反駁強(qiáng)迫癥
只不過是化學(xué)物質(zhì)失衡了
不偏不倚的旁觀者
誰在掌握？
處方：行動(dòng)
對(duì)著錄音機(jī)傾訴
“親愛的日記”
休斯：比古怪還要古怪
會(huì)飛的文件夾
一個(gè)在不停囤積，另一個(gè)則是不停擦洗
該責(zé)怪你的基因嗎？
堅(jiān)定地去重新確認(rèn)
強(qiáng)迫癥：一種風(fēng)滾草
第二章 步驟2：重新歸因
“這不是我，這是我的腦子在作祟”
錯(cuò)誤警報(bào)！
這是一場(chǎng)戰(zhàn)役
一切盡在你大腦
卡在換擋器里
那些注重實(shí)效的靈長(zhǎng)類動(dòng)物
解開你的腦鎖
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德幫忙的情況下
第三章 步驟3：重新聚焦
循序漸進(jìn)
只要是在努力之中，就是在取得勝利
記錄你的精神成就
心腦聯(lián)結(jié)
保持積極！
它意味著什么：什么也不是
挫敗那些焦慮感
與敵人正面交鋒
自我轉(zhuǎn)移的力量
……
第二部分 將四步驟法應(yīng)用到你的生活中
第三部分 四步驟法自我治療指南