生活零壓力：開啟優(yōu)雅人生的27堂課

Part 1　影響壓力的關(guān)鍵因素
Chapter 1　假設(shè) 004
Chapter 2　思維與行為 014
Chapter 3　內(nèi)部、外部驅(qū)動(dòng)力 021

Part 2　如何減輕壓力
Chapter 4　保持積極心態(tài) 036
Chapter 5 　堅(jiān)定自主選擇 051
Chapter 6　反思成就人生 061

Part 3　減輕壓力的方法
Chapter 7　制定程序 076
Chapter 8　控制沖動(dòng)情緒 083
Chapter 9　了解自身優(yōu)勢 088

Part 4　壓力與意識(shí)
Chapter 10　認(rèn)清自己的想法 106
Chapter 11　語言的力量 112
Chapter 12　視覺化思維 120

Part 5　身體狀態(tài)對(duì)壓力的影響
Chapter 13　大腦切換任務(wù) 134
Chapter 14 　呼吸、姿勢與運(yùn)動(dòng) 139
Chapter 15　睡眠、營養(yǎng)與歡笑 152

Part 6　子女教育與壓力
Chapter 16　培養(yǎng)孩子的責(zé)任感 172
Chapter 17　了解自己、了解孩子 188
Chapter 18　育兒的獎(jiǎng)懲之道 193

Part 7　人際關(guān)系與壓力
Chapter 19　了解性別差異 212
Chapter 20　解決沖突 218
Chapter 21　逆反心理 226

Part 8　與壓力相關(guān)的概念
Chapter 22　完美主義 238
Chapter 23　認(rèn)真聆聽 242
Chapter 24　競爭與合作 248

Part 9　其他與壓力相關(guān)的話題
Chapter 25　麻煩人士 264
Chapter 26　經(jīng)濟(jì)狀況 274
Chapter 27　衰老 285