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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本幫助讀者合理控制情緒、保持自我的書。你是否會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣，還一直無(wú)法釋懷？是否會(huì)因?yàn)樗说脑颍偙徊挥淇斓男那槔_？為什么一些微不足道的事，卻總能讓人心情煩躁、心里添堵呢？本書用簡(jiǎn)單明了的方法搭配生動(dòng)有趣的插圖，通過(guò)對(duì)日常工作生活中一些小場(chǎng)景的分析，揭露隱藏在背后的罪魁禍?zhǔn)?。大嶋信賴先生將用自己的專業(yè)知識(shí)，教你掌控情緒的方法，幫助你成為一個(gè)不會(huì)輕易被外界影響的人，讓你的內(nèi)心充滿安靜與和諧，成為更加強(qiáng)大的自己！

作者簡(jiǎn)介

　　大嶋信賴心理咨詢師，日本InsightCounseling公司董事長(zhǎng)，畢業(yè)于美國(guó)阿斯伯里大學(xué)心理學(xué)院心理學(xué)系。從事心理咨詢24年，臨床經(jīng)驗(yàn)累計(jì)77000多件。出版過(guò)的作品有《我可以不計(jì)較，但你不能理所當(dāng)然》《不是你做不到，而是你想太多！》《現(xiàn)在這樣就挺好》等。佟凡畢業(yè)于西安交通大學(xué)，日本語(yǔ)言文學(xué)專業(yè)碩士。曾在日本同志社大學(xué)留學(xué)一年，現(xiàn)為日語(yǔ)自由譯者，譯作有《選衣方法論》《配色力：超人氣色彩速查手冊(cè)》《綠植之美》等。

圖書目錄

事例篇

第一章
你是否會(huì)為自己因小事而動(dòng)搖感到痛苦？

—旦情緒波動(dòng)，就很難做自己真正想做的事了/002
也許“憤怒的情緒”是受他人影響/004
“哎呀！難道我剛才的憤怒是被上司傳染的？”/007
大腦會(huì)模仿對(duì)方的情緒 /008

第二章
為什么情緒容易波動(dòng)？

因?yàn)槿狈?duì)人“最基本的信任”/012
因?yàn)闆](méi)有“做自己”/014
因?yàn)闆](méi)有和真正喜歡的人在一起/017

第三章
情緒容易波動(dòng)的人的類型？

過(guò)度解讀別人的心情/022
太在意別人的感受/025
不能當(dāng)場(chǎng)說(shuō)出想說(shuō)的話/027

第四章
你是否總覺得是自己的錯(cuò)？

因?yàn)槲乙恢比菀讋?dòng)搖/030
就算努力不在意，依然會(huì)馬上關(guān)注到別人/031
因?yàn)楹透改赣羞^(guò)同樣的失敗經(jīng)歷/034
在當(dāng)今社會(huì)，需要與不想打交道的人聯(lián)系/035
原來(lái)受困擾的不止我一人/037

方法篇

第一章
緩解情緒容易波動(dòng)的有效方法

情緒易受周圍人的暗示影響：保持心情平靜/042
不受情緒擺布的方法：控制表情/044
讓表情控制情緒/057

第二章
掌控自我情緒的秘訣

其實(shí)什么感覺都沒(méi)有/066
只要從社會(huì)常識(shí)中解放出來(lái)，就能控制情緒/073
試著解開小時(shí)候接收的情緒暗示/084

第三章
保持平靜心情的訣竅

進(jìn)行訓(xùn)練，與你的情緒交朋友/094
對(duì)腦海中浮現(xiàn)的想法保持懷疑/099
從常識(shí)中解放出來(lái)/111

第四章
處理人際關(guān)系的暗示和口頭禪

過(guò)分揣測(cè)別人的心情，就會(huì)被情緒擺布/118
不同場(chǎng)合使用不同的暗示/127
解放自己，回歸平靜/136