嶺南新湯王教你煲靚湯：看節(jié)氣喝靚湯. 秋季篇

秋季養(yǎng)生智慧001
秋季，人們煩躁的情緒逐漸平靜，但許多因素往往影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。在秋季應(yīng)特別重視“四防一養(yǎng)”，即防秋乏、防秋燥、防秋膘、防秋悲、堅(jiān)持秋養(yǎng)。

立秋
公歷
8月7、8或9日
第一章
雞樅菌煲珍珠雞湯 006
節(jié)瓜芫荽滾雜魚(yú)湯 007
涼瓜黃豆鮮鮑煲筒骨湯 008
水蟹肉片滾冬瓜湯 009
老鼠瓜滾金銀蛋湯 011
生地蜜棗煲水蟹湯 012
鮮蓮子燈心草燉豬腱子肉湯 013
蒲瓜冬菜滾鯇魚(yú)尾湯 015
馬蹄菱角絲瓜羹 016
黃豆芽節(jié)瓜煲豬舌湯 017
竹蔗煲豬骨湯 018
青橄欖白蘿卜煲蘆根湯 019
海參花煲水鴨湯 020
香菇蓮藕煲墨魚(yú)干湯 021
海底椰燉鱷魚(yú)龜湯 023

處暑
公歷
8月22、23或24日
第二章
霸王花南北杏仁煲豬踭湯 027
金銀花綠豆煲老鴿湯 028
處暑百合鴨湯 029
鮮車(chē)前草冬瓜煲豬瘦肉湯 030
白瓜滾小黃魚(yú)湯 031
雙豆冬菇煲雞爪湯 033
富貴豆鯉魚(yú)煲節(jié)瓜湯 035
雪梨茅根竹蔗燉豬肺湯 036
蟲(chóng)草花石斛燉肉汁 037
椰青水煲馬蹄淮山藥甜湯 038
野簕莧菜頭煲白心番薯湯 039
鮮菱角芡實(shí)煲豬排骨湯 040
蔗汁淮山藥南瓜羹 041
老黃瓜黃豆煲豬扇骨湯 042
雞骨草蜜棗煲鮮蚌肉湯 043

白露
公歷
9月7、8或9日
第三章
日本豆腐滾黃沙蜆湯 047
蓮藕淮山藥?kù)邑i排骨湯 048
無(wú)花果太子參燉豬瘦肉汁 049
奶花豆蓮子黃芪燉水鴨湯 050
栗子赤肉煲木瓜湯 051
金針菇豆腐煲核桃湯 052
陳皮老鴨煲豬肚湯 053
花生章魚(yú)土茯苓煲豬扇骨湯 055
赤小豆玉米蓮藕煲生魚(yú)湯 056
火龍果煲豬 湯 057
燈心草竹葉蓮子甜湯 059
人參葉五葉神燉兔肉湯 060
鮮百合西洋菜滾山斑魚(yú)湯 061
野簕莧菜頭云苓煲鯽魚(yú)湯 063
薄荷桔梗無(wú)花果燉豬瘦肉湯 065

秋分
公歷
9月22、23或24日
第四章
蘋(píng)果銀耳煲豬腱子肉湯 069
鮮山藥百合大棗甜湯 070
鮮檸檬蜜棗燉乳鴿湯 071
滋潤(rùn)紅豆雪耳羹 072
粉葛魚(yú)腥草煲豬大骨湯 073
蟲(chóng)草花枸杞子煲兔肉湯 074
木瓜椰青煲豬肚湯 075
西洋菜滾雙丸湯 076
黃芽白滾雜魚(yú)湯 077
鮮海蜇雪耳白蓮煲豬腱子肉湯 079
秋葵木耳蛋花羹 080
山藥南杏仁大棗牛奶煲豬瘦肉湯 081
羅漢果雞骨草煲豬橫脷湯 082
滋補(bǔ)田螺煲土雞湯 083
紫蘇核桃北杏仁煲豬肺湯 085

寒露
公歷
10月7、8或9日
第五章
鮮桑葉滾金銀蛋湯 088
葛花扁豆竹蔗煲豬瘦肉湯 089
南杏仁火麻仁煲白肺湯 091
金鼓魚(yú)百合煲豬排骨湯 093
番薯葉滾土豬肉湯 094
金錢(qián)草墨魚(yú)骨煲豬 湯 095
白蘿卜煲牛尾湯 096
浮皮肉末滾西洋菜湯 097
白菜蜜棗煲牛百葉湯 098
黃芪知母燉雙雞湯 099
哈密瓜銀耳煲烏雞湯 101
胖大海貓爪草雪梨煲鷓鴣湯 103
菊花枸杞大棗燉水鴨湯 105
黃欖玄參煲豬橫脷湯 106
腐竹白果煲鯽魚(yú)湯 107

霜降
公歷
10月23或24日
第六章
南瓜綠豆鮮百合甜湯 110
枇杷花無(wú)花果燉鷓鴣湯 111
桑白皮川貝雙杏仁燉豬肺湯 113
黑蒜頭燉白肺湯 114
蘋(píng)果胡蘿卜馬蹄煲豬腱子肉湯 115
海底椰銀耳木瓜百合燉豬瘦肉湯 117
黃精赤小豆煲乳鴿湯 118
鮮牛蒡胡蘿卜玉米素湯 119
鮮蘆筍蓮子煲豬瘦肉湯 120
千斤拔大棗煲雞爪湯 121
滋補(bǔ)美容花膠甜湯 123
雪百果滋潤(rùn)湯 124
柚皮白蘿卜煲豬排骨湯 125
倒扣草羅漢果煲豬肺湯 127
風(fēng)栗核桃煲雞爪湯 129

附錄：靚湯常用食材與藥材 130