大學(xué)體育與健康（上冊(cè)）

第一章運(yùn)動(dòng)的科學(xué)基礎(chǔ)1
第一節(jié)人體運(yùn)動(dòng)生理系統(tǒng)1
一、腦部與體育運(yùn)動(dòng)1
二、人體運(yùn)動(dòng)的執(zhí)行體系1
三、人體運(yùn)動(dòng)管理協(xié)調(diào)保證體系2
四、人體運(yùn)動(dòng)過程中的供能系統(tǒng)3
第二節(jié)體能的類別3
一、與健康有關(guān)的體能3
二、與動(dòng)作技能有關(guān)的體能3

第二章科學(xué)鍛煉與康復(fù)保健5
第一節(jié)體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)5
一、體育運(yùn)動(dòng)的作用5
二、運(yùn)動(dòng)健身的規(guī)律和原則5
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉與健身8
一、健身認(rèn)識(shí)的發(fā)展8
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健身的具體作用8
第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)處方10
一、運(yùn)動(dòng)損傷10
二、運(yùn)動(dòng)處方12

第三章武術(shù)運(yùn)動(dòng)14
第一節(jié)武術(shù)簡(jiǎn)介14
第二節(jié)武術(shù)基本功14
一、手型和步型14
二、腿功練習(xí)15
第三節(jié)初級(jí)長(zhǎng)拳第三路17
一、初級(jí)長(zhǎng)拳第三路簡(jiǎn)介17
二、動(dòng)作名稱18
三、動(dòng)作說明與圖示18
第四節(jié)初級(jí)劍術(shù)28
一、初級(jí)劍術(shù)簡(jiǎn)介28
二、動(dòng)作名稱29
三、動(dòng)作說明與圖示29

第四章田徑運(yùn)動(dòng)41
第一節(jié)跑41
一、短跑41
二、中長(zhǎng)跑45
三、接力跑47
四、跨欄跑49
第二節(jié)跳躍51
一、跳高51
二、跳遠(yuǎn)53
三、三級(jí)跳遠(yuǎn)55
第三節(jié)投擲57

第五章乒乓球運(yùn)動(dòng)61
第一節(jié)乒乓球基本技術(shù)61
一、基本站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)61
二、握拍方法61
三、發(fā)球技術(shù)63
四、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù)66
五、攻球技術(shù)68
六、搓球技術(shù)68
七、削球技術(shù)69
八、弧圈球技術(shù)69
第二節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)70
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本原則70
二、基本戰(zhàn)術(shù)70

第六章太極拳72
第一節(jié)太極拳簡(jiǎn)介72
第二節(jié)二十四式簡(jiǎn)化太極拳72
一、二十四式簡(jiǎn)化太極拳簡(jiǎn)介72
二、動(dòng)作名稱74
三、動(dòng)作說明與圖示74
四、太極拳比賽的簡(jiǎn)要規(guī)則87

第七章瑜伽運(yùn)動(dòng)89
第一節(jié)瑜伽概述89
第二節(jié)瑜伽呼吸89
一、胸式呼吸89
二、腹式呼吸90
三、完全式呼吸90
四、瑜伽呼吸注意事項(xiàng)90
第三節(jié)瑜伽的靜思與冥想91
第四節(jié)瑜伽基本坐姿92
一、簡(jiǎn)易坐92
二、至善坐92
三、半蓮花坐93
四、全蓮花坐94
五、雷電坐94
第五節(jié)瑜伽體位95
第六節(jié)瑜伽放松100
第七節(jié)瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備與注意事項(xiàng)101
一、瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備101
二、瑜伽練習(xí)的原則和要求101
三、注意事項(xiàng)102

第八章體育舞蹈103
第一節(jié)體育舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)103
一、體育舞蹈的分類和特點(diǎn)103
二、基本術(shù)語103
三、基本站立姿態(tài)104
四、體育舞蹈常用符號(hào)105
第二節(jié)華爾茲106
一、概述106
二、基本步型106
第三節(jié)慢四步110
一、概述110
二、基本步型110
第四節(jié)倫巴111
一、概述111
二、基本步型112
第五節(jié)恰恰舞114
一、概述114
二、基本步型114

參考文獻(xiàn)118