20堂心理減壓課

　　壓力在生活中不可避免，不管是工作上的重大變動，還是繁雜的日?，嵤?，都會給你帶來壓力。面對壓力，每個人都有自己的減壓方法，但很多方法卻無效，有害。一些人在壓力下總是生氣，把身邊人當(dāng)出氣筒，或者抽煙、喝酒、暴飲暴食，或者在商場、網(wǎng)店血拼……這些方法不僅沒減輕壓力，還會讓自己的生活一團(tuán)糟，甚至導(dǎo)致重大心理與生理疾病。 本書扎根于心理學(xué)的研究和臨床實踐，提供了20種非常有效的減壓方法。這些方法簡單、實用、權(quán)威，無論你承受著怎樣的壓力，也無論你的性別、年齡、偏好和習(xí)慣，你都能從中找到一種或多種適合的方法，幫助自己在壓力下穿行，游刃有余。 該書被譽(yù)為全美放松減壓必選，90位心理醫(yī)生聯(lián)袂推薦，暢銷百萬冊。

　　瑪莎·戴維斯博士，是加利福尼亞州圣克拉拉市凱澤醫(yī)療中心精神病科的心理學(xué)家，從事個人與群體的心理治療，現(xiàn)已退休。除《20堂心理減壓課》外，她還合著有《思維與感受》等書。 伊麗莎白·埃謝爾曼，是一位執(zhí)業(yè)的臨床社會工作者，曾在凱澤基金會健康計劃網(wǎng)站“凱澤在線”與專業(yè)醫(yī)護(hù)人員從事網(wǎng)絡(luò)討論與實時溝通的協(xié)調(diào)與評估工作。 馬修·麥凱博士，是加利福尼亞州伯克利市萊特研究院教授，著有《自尊》等二十余部作品。 導(dǎo)讀簡介： 武志紅，資深心理咨詢師、暢銷書作家。1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系，師從國內(nèi)著名的心理治療學(xué)家錢銘怡教授，2001年獲得臨床心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位。2009年成立武志紅心理咨詢中心。 曾主持《廣州日報》的“健康·心理”專欄，致力于用心理學(xué)去理解中國式的個人、家庭與社會的種種經(jīng)典現(xiàn)象。 著有《為何家會傷人》《身體知道答案》等系列作品，總銷量超百萬冊。 微信@武志紅（wzhxlx），微博@武志紅。