楊力教授講心臟健康

第一篇 中醫(yī)的心臟
導讀　同樣一顆“心”，含義大不同
第一章 心為人體的君主
一 心為君主之官：心安則體健
心主導全身器官
百病皆由心生
正常心臟的結構
心臟是如何跳動泵血的
二 心主神明：主宰人體生命活動
心：人體生理活動和心理活動的總指揮
為什么要養(yǎng)心安神
三 心主血脈：是人體氣血的發(fā)動機
心讓血和脈緊密相連
心臟的正常搏動依賴心氣
心主血脈功能失調(diào)與動脈粥樣硬化的關系
身體氣血不調(diào)的警告信號
怎樣讓身體的氣血流通起來
四 心陽與心陰：身心和諧的“天平”
何為心陽與心陰
心陰虛會出現(xiàn)哪些癥狀
心陽虛會出現(xiàn)哪些癥狀
五 心腦相通：心清則頭腦明
心腦相通，心通則腦明
許多腦方面的疾病，都可以從心上找原因
養(yǎng)心補腦小方法：手梳頭
六 心與情志：心主喜
過分興奮，會損傷心氣
過分興奮，易導致心臟疾病
七 心與徵音：音樂養(yǎng)心之道
五音可療疾
徵音入心，養(yǎng)護心臟
第二章 心與臟腑命運相關
一 心為火臟：人體有個圓，水火在上下
生命就是水與火的統(tǒng)一體
人體的火就是心，水就是腎
人體中的水火是如何運行的
二 心與肺：肺氣不足則心血不暢
心與肺的關系
心肺相通，氣足則心明
心肺兩臟的互相影響
如何補肺氣、養(yǎng)心血
三 心與脾：脾損心陽，手腳冰涼
心與脾的關系
心事過重會導致心氣郁結
手腳發(fā)涼要注意
心脾兩臟的互相影響
如何健脾養(yǎng)心
四 心與肝：火大傷肝更傷心
心與肝的關系
心火旺則肝火大
心肝兩臟的互相影響
如何養(yǎng)心補肝
五 心與腎：心腎不交易失眠
心與腎的關系
心腎不交，從失眠開始
六 心與腸：“心腸不好”，肩膀疼痛
心與腸的關系
肩膀疼痛和小腸、心臟的關系
心與小腸的互相影響
如何養(yǎng)心護腸
第三章 心與五官息息相關
一 心“其華在面”：面子問題關乎心
面色和心的關系
皮膚發(fā)紺可能是心臟問題
讓心血管通暢的小妙招
二 心“在竅為舌”——看舌識病
通過舌頭辨別心的健康
舌部位異常的三種普遍情況
常做舌保健功養(yǎng)心腦
三 心氣不平，上逆于耳——耳鳴可能是心臟病的前兆
耳朵和心的關系
耳鳴很可能是心臟病的前兆
大耳垂很可能是冠心病
經(jīng)常按摩雙耳，防心臟病
四 鼻隸屬于心——鼻尖發(fā)紅、變硬是心臟問題
鼻子和心臟的關系
鼻尖發(fā)紅、變硬，心臟可能有問題
經(jīng)常按摩鼻子可緩解鼻尖發(fā)紅、變硬的癥狀
五 目為心之外竅——眼睛是心的窗口
眼睛和心的關系
眼睛浮腫，可能是心臟病
常做護目養(yǎng)心小動作
第四章 這些身體小信號，是心臟有病的警告
一 嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病
健康隱患信號燈
調(diào)理方
二 呼吸急促：心臟缺血的征兆
健康隱患信號燈
調(diào)理方
三 劇烈牙痛：心絞痛的預警
健康隱患信號燈
調(diào)理方
四 左肩疼痛：提示冠心病
健康隱患信號燈
調(diào)理方
五 兩臂血壓差：心腦血管疾病的“預警器”
健康隱患信號燈
調(diào)理方
六 手指和腳趾末端粗大：心臟缺氧
健康隱患信號燈
調(diào)理方
七 下肢水腫：心衰征兆
健康隱患信號燈
調(diào)理方
八 突然出冷汗：心腦梗先兆
健康隱患信號燈
調(diào)理方
九 扁桃體發(fā)炎：可能引發(fā)心肌炎、風心病
健康隱患信號燈
調(diào)理方
十 無法控制的流口水：中風（即腦卒中）的前期表現(xiàn)
健康隱患信號燈
調(diào)理方
第五章 心臟病“偏愛”這些人
一 久坐不動者
久坐不動對心臟的危害
久坐不動還可能導致多種疾病
要多活動筋骨
突然增加運動量不可取
二 飲食太油膩者
心血管病多發(fā)
飲食過于油膩，會導致血管內(nèi)皮受損
如何避免心血管疾病急性發(fā)作
多揉厲兌穴，保護心臟健康
三 吸煙者
吸煙對心臟的影響
二手煙危害大
遠離煙草對心血管有益
你一定能遠離煙草
四 肥胖者
肥胖的原因
肥胖人群患心臟病的概率更大
合理飲食，有效預防肥胖
衡量一個人是否肥胖的標準
五 酗酒者
我國對酒精攝入的界定
酗酒對心臟的影響
酗酒對血管的影響
酒喝多了如何解酒
第二篇 中醫(yī)養(yǎng)心大法
導讀　中醫(yī)如何養(yǎng)心
第一章 心主神明，養(yǎng)心先養(yǎng)神
一 心氣足，人才顯精神
人們常說的“心氣兒”指什么
心氣不足的表現(xiàn)有哪些
如何保養(yǎng)我們的心氣
二 心情郁悶，周身經(jīng)絡也會瘀堵
抑郁對心臟的影響
陽光——“暖和的抗抑郁素”
有氧運動抗抑郁
三 心累是最大的勞累，防心勞四字訣
平衡七情
適當放松
心存正念
專心致志
四 恬愉是養(yǎng)心安神的根本
精神內(nèi)守，病安從來
知足者心常樂
養(yǎng)神需靜守
五 防治“心病”的五條捷徑