大學(xué)生體育與健康

目　錄
體育理論篇
第一章　體育近在咫尺 3
第一節(jié)　什么是體育 3
第二節(jié) 什么是健康 8
第三節(jié) 健康法則 13
第四節(jié) 學(xué)校體育 18
第五節(jié) 學(xué)校體育課 23
第六節(jié)　學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì) 26
第二章　如何科學(xué)鍛煉身體 30
第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)與肌肉 30
第二節(jié)　運(yùn)動(dòng)與能量 32
第三節(jié)　疲勞與恢復(fù) 34
第四節(jié)　負(fù)荷與監(jiān)控 37
第三章　常見運(yùn)動(dòng)損傷及處理 41
第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)損傷 41
第二節(jié)　運(yùn)動(dòng)損傷與急救 45
第三節(jié)　運(yùn)動(dòng)性疾病與急救 47
第四節(jié)　運(yùn)動(dòng)中自我監(jiān)督 53
第四章　身心健康評(píng)估 56
第一節(jié)　體質(zhì)健康評(píng)估概述 56
第二節(jié)　體質(zhì)健康評(píng)價(jià) 59
第三節(jié)　心理健康評(píng)價(jià) 68
第五章　如何建立健康的生活方式 74
第一節(jié)　健康危機(jī) 74
第二節(jié)　合理的生活方式 77
運(yùn)動(dòng)實(shí)踐篇
第六章 大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 95
第一節(jié)　籃球 95
第二節(jié)　排球 100
第三節(jié)　足球 106
第七章　小球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 115
第一節(jié)　乒乓球 115
第二節(jié)　羽毛球 120
第三節(jié)　網(wǎng)球 126
第八章　形體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 135
第一節(jié)　健美操 135
第二節(jié)　器械健身 142
第三節(jié)　體育舞蹈 151
第四節(jié)　瑜伽 160
第九章　民傳戶外運(yùn)動(dòng) 167
第一節(jié)　武術(shù) 167
第二節(jié)　太極 176
第三節(jié)　定向 187
參考文獻(xiàn) 195